Похудение живота и боков: какая диета может быстро привести фигуру в порядок

Как известно, несбалансированное питание сказывается в первую очередь на нашем здоровье, вследствие чего ухудшается не только самочувствие, но и исчезает осиная талия. Последствия лишнего веса – первое, что бросается в глаза при визуальном контакте, и вряд ли подобного рода особенность вызовет восхищение у окружающих. К тому же, отсутствие фигуры очень больно бьет по женской самооценке. А для того, чтобы снова стать стройной и привлекательной, мы предлагаем вам специальное диетическое питание, благодаря которому ваш животик станет плоским.

Нельзя сказать, что процесс правильного похудения может даться для всех легко, ведь вам придется отказаться от своих вредных привычек, таких как курение или частое употребление алкогольных напитков. Это необходимо по той причине, чтобы привести в норму обмен веществ. Относительно продуктов питания постарайтесь исключить из своего рациона следующее: жирные, сдобные и сладкие продукты.

Диета для похудения живота и боков - правила

Диета для похудения живота и боков невозможна без таких продуктов:

1. Каша овсяная – заряжает организм энергией, ускоряет обменные процессы в организме, приятная на вкус.
2. Не консервированная фасоль по своим свойствам сродна с мясом, так как обладает огромным белковым запасом. Не содержит жиров.
3. Крупа, которая содержит минимум калорий – это чечевица. Она вмещает в себе большое количество крахмала и белков.
4. Быстрое похудение живота и боков обеспечит рис, лучше всего в неочищенном виде, так как он является ценным носителем клетчатки. Идеальное дополнение для овощных гарниров.
5. Экзотический продукт – нут,  или особый вид гороха, выращиваемый в регионах с жарким климатом, так как он богат на белки с аминокислотами.
6. Солдатская каша перловка – и полезна, и низкокалорийна.

Диета для похудения живота несколько сродна с другими режимами питания, которые способствуют нормализации веса и форм тела, правда акцент здесь делается на растительный рацион и увеличение дневной нормы воды, употребляемой в чистом виде.

Меню диета для похудения живота и боков

Примерное меню для вас будет выглядеть таким образом:

1. Утром – йогурт обезжиренный с грейпфрутом или вареное яйцо с хлебцами.
2. Обед – бифштекс на гриле, варенная фасоль, апельсин в качестве десерта. Помимо бифштекса отлично подойдет и белое куриное мясо либо нежирная рыба. В качестве гарнира приготовьте салатик из овощей.
3. Перекусить можно овощным супом в небольшом количестве.
4. Вечером запеките в духовке кусочек телятины и скушайте яблоко в качестве десерта.

С первого раза не все могут принять такой обновленный рацион питания, поэтому, чтобы не изводить свой организм, можете включить волокнистые продукты питания, которые очищают внутреннюю среду и стимулируют работу пищеварительного тракта. К таким продуктам стоит отнести: яблоки и огурцы, морскую капусту с сухофруктами, зелень, бобы и кабачки. Помимо этого, разрешается неограничено питаться самыми разнообразными видами фруктов, исключение составляют лишь некоторые чересчур сладкие яблочные сорта.

Помните, что максимум питательных веществ организм должен получать на завтрак, ведь если побаловать себя большим количеством, пускай и не калорийной пищи на ужин, хорошего результата вы вряд ли добьетесь. Очень важно при таком диетическом питании отказаться от сахарного песка и соли. Разрешается только приправлять некоторые блюда солью по минимуму. По причине отсутствия сахара в рационе вам придется забыть о соках. Заменить их может морс, компот или кисель.

Любая диета, целью которой является приведение форм в порядок, предусматривает постоянное наличие в холодильнике белковых продуктов – яиц, рыбы и других морепродуктов. Иногда можете баловать себя небольшим количеством орехов и семечек. Стройте режим питания так, чтобы организм получал все необходимые вещества часто, но в умеренном количестве. Также не забывайте употреблять больше воды в чистом виде, в идеале, если она будет талой.

Конечно же, быстрый и идеальный результат возможен благодаря физическим тренировкам. Подберите индивидуально комплекс упражнений, который делает упор на развитии мышц пресса и косых мышц живота.