Безглютеновая диета для похудения и для очищения организма

Данный рацион питания является весьма эффективным и полезным для людей, которые испытывают трудности с усваиванием клейковины. Основные симптомы – это постоянные головные боли, отечность, частые вздутия живота, вялость, проблемы с пищеварительным трактом. В этом случае лишний вес будет накапливаться из-за такой функции организма.

Безглютеновая диета: продукты 

Конечно же, вы должны отказаться от тех продуктов, которые содержат глютен. Ни в коем случае не рекомендуется употреблять в пищу рожь, пшеницу и овес, а также макаронные и мучные изделия. Не стоит себя баловать и колбасами, полуфабрикатами, квасом, томатным соусом. Нужно исключить из рациона питания и те продукты, которые богаты на крахмал.

В ваше питание должны входить рыба и мясо, бобовые, гречневая крупа, яйца, молочные продукты, сливочное масло и растительное масло. 

Благодаря такой диете работа вашего организма станет более эффективной и прекратится проявление симптомов, описанных выше. А сбалансирование питание без продуктов, содержащих глютен, поможет вам быстро сбросить лишние килограммы. Правда если вы уже и решили питаться подобным образом, то потребуется постоянно придерживаться  данного рациона. В таком случае принимать пищу придется около 4-5 раз на день.

Меню безглютеновой диеты примерно должно быть таким:

1. Утром можно полакомиться рисом с добавлением ягод или фруктов в него. Выпить кофе с молоком и скушать булочку. Обязательно из кукурузной муки.
2. Перекусить можно любым фруктом, который вам нравится больше всего.
3. На обед желательно приготовить себе рыбный суп. После этого рекомендуется закрепиться тушеным мясом и выпить чашечку компота.
4. На полдник сделайте себе салат из орехов и фруктов. Допускаются и рисовые хлебцы.
5. Поужинать можно и салатом из овощей, а из мясного, отдать предпочтение запеченной куриной грудке. После этого выпить чай.
6. На сон грядущий диетологи советуют выпить около 200мл йогурта или кефира.