Если провести опрос о том, какие зоны в своем теле представительницы прекрасного пола считают самыми проблемными, то практически 90% ответит, что это бока. Ведь стоит только дать слабинку и налечь на сладенькое, жирную и высококалорийную пищу – данная область тела сразу же даст о себе знать. Вследствие большинство девушек прибегают к голоданию и отказывают себе в собственных же потребностях. Но на самом деле есть более проверенный и приятный способ, благодаря которому вы не только сохраните фигуру, но и продолжите получать удовольствие от всех прелестей жизни.
Собственно говоря, упражнения для талии и боков делятся на стандартные категории: растяжка, шейпинг – силовые физические нагрузки и занятия с гантельками. Главное – не останавливаться на одной категории, если вы хотите добиться хорошего результата за минимум времени. Прибегая к комплексным тренировкам, вы сделаете занятия более эффективными. Но как бы странно не звучало, самым лучшим упражнением для тренировки данных зон тела является работа с обручем. Инструмент подбираете только относительно своим пожеланиям – он может быть с массирующими шариками, с дополнительными грузиками или выполненный по стандартной технологии. О том, как вращать на талии обруч, имеют элементарное представление все девушки еще с раннего детства и с уроков физкультуры в школе. Упор здесь делается на ритмику вращений. Первое занятия должно включать в себя по 3 минуты кручения в каждую сторону. Временные нагрузки с каждым разом должны увеличиваться. Спустя несколько дней, замените обруч на более тяжелую модель. Помните также о правильном дыхании – оно должно быть размеренным.
Перед тем, как начать любой вид физической деятельности, мышцы сначала разогреваются специальными тренировками. Поэтому первичные упражнения для боков должны начинаться с легкой растяжки.
Следующая подборка – упражнения для живота и боков для любителей плавного и ритмичного темпа.
А теперь представляем упражнения для похудения боков, цель которых – подкачать ваши мышцы.
Каждая из девушек мечтает о красивой и изящной фигуре, а так же о восхитительном прессе.
Мы поделимся с тобой секретами, которые помогут выработать полезную привычку и сделают спорт неотъемлемой частью твоей жизни.
Подтянутые ягодицы делают фигуру более женственной и соблазнительной. Увы, работа над этой частью тела требует больших усилий.
Перед дизайнерами оригинальные клиенты все чаще стали ставить задания по совмещению жилых площадей, чтобы интерьер выглядел не только интересно, но и красиво.