Как ускорить обмен веществ?

Обмен веществ в организме

Как ускорить обмен веществ активными нагрузками и физическими упражнениями, и какие именно движения для этого подойдут? Для этого гуляйте, поднимайте тяжести, бегайте – эти все активные движения ускорят обмен веществ. Дело вот в чем - каждая физическая активность эффективна, например, езда на велосипеде и ходьба, которые хорошо сжигают жировые отложения, и даже на протяжении одного часа после остановки активности. Для того чтобы калории расходовались, вам не потребуются специальные физические упражнения. Подойдут абсолютно любые движения, такие как: прогулка по парку, подъем по лестнице, обыкновенные наклоны или поход в магазин.

Исследователи в спортивной области подметили, что вечерние тренировки способствуют изменению естественной склонности всего организма к значительному понижению жизненного темпа в завершении дня. Длится ускорение обмена веществ приблизительно пару и чуть более часов, поэтому вы будете худеть и во сне.

Обмен веществ: важный факт

Постарайтесь заканчивать физические упражнения хотя бы за три часа перед тем, как будете ложиться спать, так у вас будет более крепкий сон.

Еще одним из эффективных методов увеличения скорости обмена веществ является наращивание мышц.

И запомните, клетки мышечной массы потребляют большее количество калорий, чем жировые клетки. Например, полтора килограмма мышечной массы расходует от тридцати пяти до сорока пяти калорий, а пол килограмма жировой ткани расходует лишь две калории. Это означает то, что, если вы имеете много мышечной массы, тем намного большее количество калорий вы сжигаете ежеминутно на протяжении всего дня, независимо чем вы занимаетесь: сидите перед монитором, занимаетесь зарядкой или поднимаете гантели.