Предменструальный синдром: что нужно знать.

Наверное каждой девушке знакомы такие моменты, когда ни с того ни с сего она становится раздражительной. В такие моменты хочется ругаться, плакать и смеяться практически одновременно, но что самое интересное, взять себя в руки в таком случае удается очень малому проценту представительниц прекрасного пола. На самом деле, такие переменные скачки поведения и есть предвестником предменструального синдрома. Поэтому сегодня в нашем женском кругу мы поговорим про пмс и о том, как с этим бороться.

Предменструальный синдром: шутка ли...

Пмс у женщин уже давно переросло в чуть ли не самую популярную категорию шуток у представителей сильного пола, ведь они и понятия не имеют, какие гормональные скачки происходят с их любимыми во время этого непростого периода, то и дело подкалывая девушек. Хотя на самом деле такое переменчивое эмоциональное состояние милых дам напрямую связано с рядом процессов на уровне физиологии.

Это явление имеет цикличную стадиальность, а симптомы пмс у женщин наиболее ярко выражаются за несколько дней до начала менструаций, неся за собой постоянное чередования настроения с недомоганием и головными болями. В это же время в организме девушек идет тотальная гормональная перестройка, вследствие чего могут появляться и прыщики, и даже целлюлит. Но это естественное явление, и если уделять уходу за собой в это время должное внимание, спустя несколько дней все встанет на свои места.

ПМС у женщин - как действовать

К счастью, неадекватное поведение представительниц прекрасного пола, вызванное их физиологией, можно скоординировать, последовав нескольким элементарным рекомендациям.

Не бойтесь сходить на консультацию к гинекологу, а также не пугайтесь, если доктор назначит вам прием оральных контрацептивов. Функция таких препаратов не только предохраняющая: они положительно влияют на женский гормональный фон, улучшают общее состояние кожи, волос и ногтей. Ведь если у девушки все процессы жизнедеятельности в норме, о ярко выраженных симптомах пмс можно позабыть. Помните, что самолечение – это прямой вред вашему здоровью.

Не бойтесь говорить с родными, любимым и друзьями о том, какие эмоции вы чувствуете, и что в такие моменты вам очень необходимы поддержка и понимание с их стороны. Главное – не манипулируйте окружающими с помощью такого состояния, потому что очень немногие представители сильного пола могут снисходительно отнестись к постоянным капризам своей второй половинки.

Явные симптомы пмс у женщин возникают как показатель недостаточного количества в организме таких полезных веществ, как витаминов группы В и магния. Поэтому если организм в такие моменты требует иного режима питания, отодвиньте диеты на второй план и позвольте себе наслаждаться сладостями. Также увеличьте в своем рационе молоко, зелень, овощи и фрукты. Даже диетологи склоняются к той мысли, что недоедание во время предменструального синдрома негативно скажутся на вашем эмоциональном и физическом состоянии.

Главное правило, которого следует придерживаться как во время пмс, так и постоянно – это отдых. Когда над вами берет верх гормональный дисбаланс, организм как никогда нуждается в умеренных умственных и физических нагрузках, а также в полноценном сне. Не старайтесь в такие моменты взвалить все на свои плечи. Отложите важные дела на потом, а в это время научитесь нормировать свой распорядок дня, чтобы времени хватало и на работу, и на себя, и на отдых.