MiaLady
Сократив количество потребляемых калорий до минимума, ты недоумеваешь: "Ни одного килограмма не потеряла!". А может, даже прибавила в весе? Давай попробуем разобраться, в чем же причина такой несправедливости.
Чтобы поддерживать постоянную температуру, наш организм вынужден расходовать калории из своих запасов. С наступлением осени, когда в помещении появляется отопление, тело расслабляется и просто потребляет тепло. Исследования, недавно проведенные в Англии, показали, что вес человека увеличивается вместе с температурой окружающей его среды. Ученые установили, что оптимальная температура воздуха в помещении составляет 15 градусов.
Именно мускулы помогают нам терять лишние калории. Если ты предпочитаешь жесткие экспресс-диеты, то будь готова к тому, что организм включит защитный механизм и будет сжигать в первую очередь белки (иными словами, мышцы), стараясь сохранить жиры нетронутыми. Таким образом, вернувшись к обычному режиму питания, ты можешь обнаружить, что вес не снижается.
Некоторые виды привычных нам лекарств - антигистаминные (против аллергии), гипотензивные (снижающие артериальное давление), антидепрессанты - способны задерживать лишний жир в организме. Гормональные препараты также оказывают влияние на вес. Обязательно проконсультируйся с терапевтом - он сможет подобрать лекарства, которые не будут мешать твоей диете.
Поликистоз яичников и другие распространенные гинекологические заболевания ведут к нарушениям гормонального фона. Результатом этого дисбаланса может быть не только лишний вес, но высыпания на коже, нерегулярность менструального цикла и даже бесплодие. Регулярно проходи осмотр у гинеколога и эндокринолога!
Бессонница приводит к снижению уровня лептина - белка, который регулирует процесс отложения жира. Уровень белка, контролирующего чувство голода, при этом возрастает. Таким образом, организм, не получающий достаточного количества часов сна, начинает накапливать уже имеющийся жир и повышает аппетит. Исследования показывают, что за последние пятьдесят лет суточная норма сна снизилась с девяти до семи часов в сутки, а средний вес, напротив, стал больше. Соответственно мы нарушаем режим из-за которого нельзя похудеть.
Постарайся тратить на сон не менее восьми часов в сутки. Отрегулируй режим дня так, чтобы ложиться спать и просыпаться примерно в одно и тоже время - это поможет стабилизировать уровень гормонов.
Состояние депрессии действует на всех по-разному, но как показывают исследования, мужчины, испытывая затяжное чувство подавленности, стремительно худеют, а женщины, напротив, начинают набирать вес. Это связано с подсознательным желанием "заесть" эмоциональный дискомфорт. Вот почему не снижается вес у слабого пола.
Вывод: перестань нервничать и расстраиваться из-за пустяков, старайся наполнить свою жизнь хотя бы маленькими, но регулярными радостями.
Не секрет, что организм не может усваивать все продукты с одинаковой эффективностью. Возможно, ты не подозреваешь, что у тебя непереносимость лактозы или глютена? Постоянный прием аллергена в пищу ведет к избыточному весу.
Заведи дневник питания: записывай все, что ты ела, и следи за своим самочувствием. Можно также обратиться к врачу и сделать тест, определяющий склонность к аллергии. Как только ты исключишь из своего рациона лишние элементы, вес начнет нормализоваться.
Ты, наверняка, много слышала о ГМО и химических добавках, которые мы постоянно употребляем с пищей. Некоторые консерванты, подсластители и прочие компоненты продуктов могут накапливаться в организме и оказывать негативное влияние на здоровье. Плюс из-за них нельзя похудеть.
Постарайся покупать экологически чистые продукты, сведи к минимуму употребление полуфабрикатов и готовь сама из свежих продуктов. Не забывай снимать кожуру с овощей и фруктов - именно в ней содержатся канцерогены и токсины.
С возрастом метаболизм замедляется, а уровень гормонов становится ниже. Это ведет к постоянной прибавке в весе.
Чтобы справится с возрастными изменениями, постоянно пересматривай свой рацион, добавляй в него свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и молочные продукты. Не забывай и о физической активности! Тебе подойдут занятия аквааэробикой, пилатесом и йогой.
Скачки уровня гормонов тироксина и трийодтиронина в организме приводят к нарушению работы щитовидной железы. В следствие этого, замедляется обмен веществ, что способствует увеличению массы тела.
Если ты стала чувствовать вялость и усталость, заметила, что усилилось выпадение волос, то пришло время обратиться к эндокринологу и сделать анализ, показывающий уровень гормонов.
Согласно исследованиям канадских ученых, индекс массы тела передается нам по наследству. Поэтому, если ты понимаешь, что у тебя есть предрасположенность к избыточному весу, выбери здоровое питание и не забывай больше двигаться. Постоянная работа над собой позволит добиться невиданных результатов!
Ученые провели исследование, которое установило, что наше сердце и мозг более активны во время получения шоколада, нежели при поцелуях. Во время испытания всем парам предложили постоянно носить кардиостимуляторы, которые фиксировали всю активность.
Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.
Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.
Сухой шампунь для волос – средство, которое способно в нужный момент за очень короткое время придать вашим волосам объем и самое главное скрыть жирность.
