Греческая диета: худеем вкусно и эффективно

Греческая диета

Греческая диета – идеальный вариант диеты для людей, которые не любят голодать и невкусные продукты питания. Чем же уникальна данная диета, и почему она столь эффективна?

Похудение, как правило, и необходимость строить правильно свой график и рацион питания вызывает у многих девушек тоску. Так оно и есть ведь не каждый обрадуется мысли, что необходимо кушать длительное время только вареное мясо или гречку. Каждый человек не просто стремится применять еду как топливо для организма, он старается получить от нее наслаждение. Есть ли возможность совмещать такое желание с диетой и похудением? Конечно же есть. И одним из наилучших вариантов в решении этой задачи считается диета греческая.

Греческая диета: меню и ее принципы

Вообще диету греческую сложно назвать диетой. Лучше ее назвать постоянным стилем питания, заставляющий худеть организм. Приятно также то, что диета греческая – не голодная и вкусная. Греческая диета, собственно, относится к одному из видов среднеземноморских диет и понравится людям, которые не очень любят макаронные изделия.

В основу рациона данной диеты входят углеводы, которые составлять должны не меньше шестидесяти процентов от всего рациона питания (овощи, гречка, рис, хлеб), десять процентов белковые продукты (кисломолочные продукты, яйца, рыба, мясо нежирное) и тридцать процентов жиров. Морепродукты и рыба при этом должны быть основными белковыми продуктами. Вот поэтому греческая диета будет отличным вариантом для любителей рыбы и рыбных продуктов. Мясо лучше употреблять максимум два раза в неделю. Также в ежедневный рацион рекомендуется включить яйца. Во время греческой диеты разрешается выпивать ежедневно сухое красное вино.

Необходимо помнить и о фруктах, которые по своим качествам не только вкусные, они и полезные. Помимо этого, из них делается множество великолепных десертов.

Следует всегда помнить о основных принципах греческой диеты: кушать на завтрак разрешается все, ведь пища, которая употребляется до обеда усваивается полностью организмом, поэтому не превращается в жировые клетки. Именно из-за этого на завтрак желательно кушать углеводную пищу, которая даст организму много энергии на целый день. Обед, а также ужин должен включать в себя небольшое количество углеводов, но с добавлением белковых продуктов. То есть необходимо к гарниру добавить рыбу и салат. Вечерний прием пищи должен быть самым маленьким. Кисломолочные продукты, орехи и фрукты разрешается кушать на протяжении всего дня как перекус.

Запомните – диета греческая не является быстрым способом похудения. Применяя данный стиль питания, избыточный вес будет постепенно уходить, но постоянно. В среднем за одну неделю вы будете избавляться от полтора килограммов избыточного веса. И самое главное – потерянные килограммы не вернутся назад, что бывает от экспресс диет.