Ким Протасов: как потерять вес за пять недель

Диета Кима Протасова рассчитана на то, чтобы из ежедневного рациона полностью исключить жареную и жирную еду, рафинированные продукты, выпечку, кондитерские изделия и сладости. По сути данная диета считается овощной. Всего за пять недель можно избавиться до двадцати лишних килограммов, однако автор утверждал, что человек, который попробует эту диету похудеет ровно на столько, сколько ему это нужно.

Ким Протасов – кто он? Этого мы не знаем, однако диета, автором которой был признан Ким Протасов была напечатана в девяносто девятом году прошлого столетия в русскоязычной газете Израиля. Написана была статья в интересном ироничном стиле, и после опубликования вызвала огромный интерес и любовь у многих людей.

Диета от Кима Протасова очень жесткая, но ее цель – похудение на двадцать килограммов должна понравиться и вдохновить на решительные подвиги. Эффект от данной диеты действительно великолепный.

Меню протасовской диеты разнообразное и его необходимо соблюдать очень четко. Если вы будете следовать инструкции, то уже на первой неделе начнете терять лишние килограммы.

Описание по неделям диеты от Кима Протасова

• Неделя первая – разрешается кушать исключительно сырые овощи, в которых содержится небольшое количество гликемического индекса, нежирные кисломолочные продукты (не больше пяти процентов жирности), яблоки, яйца вареные. Для понижения стресса от пониженного количества калорий и большого количества клетчатки рекомендуется запекать или немного отваривать овощи на первом этапе диеты, и добавлять в рацион морковку и картофель. Меню первой недели от Протасова не сложное. Разрешено употреблять овощей сколько угодно, и когда угодно. Из фруктов дозволяется кушать в день лишь три зеленых яблока среднего размера. Получать белок вы будете за счет кисломолочных продуктов и яиц. Разрешается в день съедать одно яйцо вареное и кисломолочных продуктов сколько пожелаете. Воду, чай и кофе можете пить без ограничений.
• Неделя вторая – она очень похожа на первую неделю, но считается более жесткой.  Это необходимо знать и готовиться к кардинальным переменам. Однако пусть данные перспективы вас не пугают: при регулярных физических тренировках просто будет идти прирост мышц, поменяется метаболизм. Соответственно жировые клетки вы будете терять, но на вес это может не отразится.
• Неделя третья – к кисломолочным продуктам, яблокам и овощам теперь необходимо добавить грамм триста птицы, рыбы, запеченного или жареного мяса.
• Четвертая и пятая неделя – меню этих двух недель такое же, как в третью неделю. И привычки к этому периоду уже поменяются и диету соблюдать будет намного легче.

Диета Кима Протасова: меню

Данное меню всего лишь приблизительное, а вы уже должны будете составить для себя собственное, на свое усмотрение.

• На завтрак можно скушать стаканчик кефира, овощной салатик и вареное яйцо.
• На ланч можно выпить стакан кефира и скушать яблоко.
• К обеду рекомендуется чай без добавления сахара, овощной салатик и жареное мясо.
• На полдник можно кушать неограниченно овощи.
• На ужин можно выпить стаканчик кефира и съесть одно яблоко.

Меню данной диеты может быть однообразным и незатейливым, однако вы все равно всегда будете сыты, и при этом будете худеть.

Принцип диеты Протасова

Множество растительной клетчатки и столько же кисломолочных продуктов тщательно очистят кишечник от шлаков, подготовив его к усвоению белковой пищи. Кисломолочные продукты и овощи при этом состоят из большого количества микроэлементов и витаминов, которые помогают ускориться метаболизму и улучшают состояние всего организма.

Минимальное количество жира и отсутствие углеводов простых уменьшает количество употребления за день калорий практически в два раза, и что самое интересное – еда по объему не уменьшается.

Самый главный плюс такой диеты – возможно похудеть за быстрый период времени. Спустя тридцать дней можно с легкостью носить одежду размера С.

Есть и недостаток у диеты Протасова: клетчатка в большом количестве раздражает механически кишечник и желудок, стимулируя выработку избыточных пищеварительных соков.

Если у вас присутствует гастрит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, хронический панкреатит – тогда вам диета Кима Протасова запрещена.