Японская диета: худеем классическим способом

Японская диета идеально подойдет вам если вы по утрам любите наслаждаться черным кофе, днем обожаете кушать мясные продукты и рыбу, много овощей и свежих фруктов.

Самый главный и большой плюс предлагаемой диеты заключается вот в чем – она не состоит только из одних углеводных и белковых продуктов, либо другого одного продукта в течении девяти дней.

Вам необходимо помнить – вы должны будете отказаться от алкоголя, сладостей, мучных продуктов, хлеба, сахара и соли. Потребление воды должно минимум составлять полтора литра.

Никогда ингредиенты диеты не заменяйте на подходящие продукты на ваш взгляд, ведь диета после этого возможно вас разочарует, и вы не добьетесь желаемых результатов. Лучше пережевывать пищу не спеша и медленно.

Входить в данную японскую диету и из нее выходить необходимо не резко, а постепенно. В противном случае вы можете вернуть сброшенные килограммы.

Японская диета: меню

В первый день нужно на завтрак выпить кофе черный, на обед предлагается скушать одно или два яйца, немного салата и выпить томатный сок. Ужин для первого дня такой: грамм сто пятьдесят рыбы вареной.

Второй день состоит из следующих продуктов: на завтрак кусочек отрубного хлеба плюс кофе черный, на обед грамм сто пятьдесят, либо грамм двести рыбы вареной, свежий салатик на растительном масле, а на ужин – вареная говядина грамм сто пятьдесят и стаканчик обезжиренного кефира.

Третий день включает в себя такие продукты: черный кофе и хлеб с отрубями на завтрак, синенький или кабачок обжаренный в растительном или оливковом масле на обед, пару вареных яиц, сто пятьдесят грамм говядины в вареном виде и салатик на ужин.

Четвертый день такой: черный кофе выпейте на завтрак, на обед скушайте вареную морковку, заправленную оливковым или растительным маслом и одно яйцо сырое, на ужин рекомендуется скушать фрукты, только не сладкие (кроме винограда и спелых бананов, и, конечно, в умеренном количестве).

Пятый день: завтрак может быть из сырой тертой моркови с лимонным соком и черного кофе, обед – двести грамм рыбы вареной и стаканчик томатного сока, ужин – такой, как был в день четвертый.

Шестой день состоит из таких продуктов питания: на завтрак – кофе черный завареный, на обед – разрешается скушать салатик из капусты свежей, либо морковки и двести грамм куриного белого отварного мяса, на ужин – приблизительно сто пятьдесят грамм моркови сырой с добавлением оливкового или растительного масла плюс пару вареных в крутую яиц.

День седьмой состоит из следующих продуктов: завтрак состоит из чая зеленого без добавления меда и сахара, обед состоит из ста пятидесяти вареной говядины, кислых сортов яблок или других подобных несладких фруктов. Ужин может быть таким же как в предыдущие дни, за исключением третьего дня, он не подходит.

В восьмой день можно кушать: на завтрак рекомендуется выпить черный кофе, на обед предлагается скушать куриное мясо грамм двести со свежим капустным салатом, а на ужин предлагается скушать сырую тертую морковку с оливковым или растительным маслом сто пятьдесят грамм и два яйца в вареном виде.

Девятый день заключающий и он состоит из таких продуктов: к завтраку предлагается взять морковку тертую сырую с лимонным соком плюс свежий кофе черный, на обед можно скушать грамм сто пятьдесят или двести рыбы вареной и стаканчик томатного сока, а на ужин – немного фруктов (не сладких).