Как силовая йога помогает скинуть лишний вес

Йога для похудения

Уже давно пора развеять мифы, что при помощи медитации и асана можно снять стресс и развить гибкость. Мы вам предлагаем попробовать силовые упражнения йоги, которые вам помогут скинуть лишние килограммы.

Пусть в йогах центрах и присутствует гармония и покой, но правда в том, что силовая йога включает в себя и такие упражнения, которые заставляют активно работать сердце и увеличивают метаболизм. Так в одной тренировке можно объединить кардионагрузки, развить гибкость и силовую составляющую – именно поэтому данная практика всегда остается модной. И для ее тренировки необходимо вам иметь только желание и коврик.

Йогини имеют очень красивые руки, будто они регулярно занимаются на тренажерах и с гантелями, хоть из снарядов здесь обычно присутствует лишь тело. Йога для похудения состоит из разнообразных асанов, поэтому для себя можно подобрать что-то интересное, и при этом подтянуть мышцы тела. Данный тип нагрузки способен подтянуть тело и сделать его стройным, однако сами мышцы от йоги не увеличиваются в объеме.

Силовая йога: делаем правильно

• Выполняйте ниже описанные упражнения поочередно.
• Если вовремя тренировки у вас собьется дыхание, сделайте небольшую паузу. Восстановить его вы сможете при помощи упражнения “Собака мордой вниз”.

По этой уникальной программе можете заниматься от двух до пяти раз в неделю.

• Опуститесь для начала на четвереньки, расположив при этом ладони под плечами. Далее не спеша отшагивайте назад, пока на примете упор лежа (ноги остаются на ширине бедер).
• Тело держите прямо вытянутым, пресс, зону между лопатками и бедра напрягите, к полу потяните пятки, макушку вытяните вперед, а поясницу не прогибайте.
• Постарайтесь распределить вес равномерно между пальцами и ладонями. Направьте взгляд в пол и продержитесь в позе от пяти до десяти вдохов.