Фитнес тренировки дома: четыре самых лучших варианта

В последнее время много девушек любят выполнять фитнес тренировки дома без помощи профессионального тренера. Какие именно можно выбрать фитнес тренировки дома?

Сейчас домашние тренировки – это явление достаточно распространенное. Во-первых, это связано с экономией финансов и кризисом. Во-вторых, у многих просто нет свободного времени, чтобы регулярно посещать спортивный клуб: и если утром и вечером можно минут сорок выделить для тренировки в домашних условиях, то для поездки в фитнес-клуб времени, к сожалению, катастрофически не хватает. Чтобы тренировки дома стали эффективными и полезными одновременно, подберите для себя одно из нами предложенных направлений.

Фитнес тренировки: йога.

Йога, как известно – не только идеальный метод снятия стрессового состояния. Она также помогает устранить в спине боль, расслабиться, привести в порядок фигуру. Конечно, она не приносит быстрые результаты, однако полученный результат может продержаться длительное время. Помимо этого, подходит йога для занятий дома. Многие йоги, имеющие большой опыт, утверждают, что настоящая йога – состояние души. Это когда, встав утром из постели, хочется тут же заняться ею. Чтобы приступить к занятию йогой, необходимо для начала приобрести коврик и, конечно, иметь время. Специалисты советуют заниматься йогой пять раз в неделю, только так будет заметен результат. Перед началом, ознакомьтесь внимательно с комплексом упражнений для новичков. Можете воспользоваться помощью тренера на сайте Ютуба, либо поискать индивидуальную тренировку. Очень важно в йоге научиться делать правильно асаны, а также слушать собственное тело.

Фитнес тренировки: пилатес

Данная тренировка будет самым лучшим вариантом для тех, которые имеют со спиной проблемы. Многие люди считают, что такой фитнес – это просто и легко, намного проще, чем функциональный тренинг и тренажерный зал. Это все вовсе не так на самом деле. Если правильно заниматься пилатесом и себе не давать лишний раз расслабиться, то он станет достаточно сложным и потребует высокой выносливости. Помогает пилатес для укрепления спины, придать рельеф телу и при похудении. Перед тренировками, если вы до этого не занимались никогда пилатесом, ознакомьтесь обязательно с его главными принципами. Можете ознакомиться через специальное видео, либо воспользоваться тренировками у профессионального тренера, чтобы знать точно, в каком именно двигаться направлении.

Силовые тренировки

Многие считают, что такие тренировки можно выполнять лишь в тренажерном зале. Но это вовсе не так. Увеличить сильно рельеф, конечно, не в помещении специального зала нельзя, а вот укрепить просто их – очень даже возможно. Для силовых тренировок дома необходимо приобрести фитбол и гантели, и отыскать тренировочную программу вы можете без проблем. Следует помнить, силовыми тренировка нужно заниматься только в кроссовках, ели вы это даже делаете дома. Так вы сможете избежать возникновение травм на ногах. Самое максимальное количество тренировок силовых – в неделю три раза.

Фитнес тренировки: кардио

Кардиотренировки – замечательный вариант для девушек, которые мечтают похудеть, но не могут по некоторым причинам посещать фитнес залы. И опять, многие считают, что кардиотренировки требуют наличие беговой дорожки или орбитрека, но это не правильное мнение. Чтобы заниматься кардио вам следует иметь лишь стремление и желание, силу воли и хорошую обувь. Для начала из оборудования можете обзавестись обыкновенной скакалкой. Со временем, когда вы привыкнете, то сможете приобрести для кардио домашний тренажер. Следует отметить, тренировки кардио нужно выполнять вместе с тренировками силовыми, чтобы получить положительный результат. Также кардиотренировки можно совмещать с пилатесом и йогой, но желательно не в один и тот же день.