MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Как избавиться от сутулости и оставаться всегда здоровым

от 2015-04-09

Что бы всегда быть красивым и иметь ровную осанку надо изо дня в день заниматься спортом, как можно больше двигаться. Но в наше время это практически невозможно. Впоследствии  начинает появляться сутулость и проблемы с позвоночником. Что бы этого предотвратить, достаточно всего лишь пятнадцати минут небольшого комплексного упражнения.

Запомните, сутулость никогда не украшала, а только портила фигуру и внешний вид. Вдобавок, в будущем могут возникнуть очень серьёзные болезни (сколиоз, кифоз и другие заболевания), ухудшиться деятельность дыхательной, пищеварительной и сосудисто - сердечной систем.

Шесть упражнений для позвоночника.

/.u/.u/2015/1428392916.jpg

Рассмотрим основные виды упражнений, способствующих предотвратить появлению сутулости.

  1. Для этого упражнения следует встать спиной к стене. Плотно прижаться и отступить вперёд на один шаг. Руки согните, заведите за голову, обопритесь ими  и верхней частью спины о стенку. Вдохните и медленно потянитесь вперёд, при этом спина должна быть максимально прогнута. Это упражнение стоит выполнять от пяти до десяти раз в день. Не стоит спешить при выполнении его, и тогда оно принесёт пользу, растянет мышечный корсет вашей спины.
  2. Встаньте лицом к стене и отступите от неё на пару шагов. Потом следует опереться на неё руками, на вдохе выгнуть грудь вперёд, стараясь прикоснуться ею к стене. Данное упражнение вытягивает спину. Делать его не следу быстро, достаточно от семи до десяти медленных движений.
  3. Это упражнение стоит выполнять на коленках. Затем сесть на пятки и при этом приподнять руки вверх над головой. Сделайте большой вдох и поднимитесь на пятки, при этом разводите руки в стороны прогибайтесь в груди. Ладони поверните вверх. Выполняя это упражнение, старайтесь как можно больше выгибаться вперёд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторять данные подъёмы следует от десяти до пятнадцати раз в небыстром темпе.
  4. Данное упражнение выполняйте в позе <на четвереньки>. Поднимайте на вдохе одновременно левую руку и правую ногу, а на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите движение наоборот, то есть поднимайте правую руку и левую ногу одновременно. Упражнение следует выполнять от восьми до десяти раз.
  5. Для следующего упражнения возьмите стул, и встаньте на расстоянии полушага от него. Обопритесь на спинку стула руками, на вдохе спину следует прогнуть и опрокинуть голову назад. Затем следует вернуться в исходное положение и выдохнуть воздух. Выполнять данное упражнение от десяти до пятнадцати раз в медленном темпе. Впоследствии, после укрепления мышц спины темп выполнения следует ускорить.
  6. Это заключающее упражнение. Выполняйте его лёжа на спине, поднимая при этом руки вверх и сцепляя пальцы между собой. После, не спеша, прогните спину и повернитесь корпусом то вправо, то влево. Произведите упражнение не меньше десяти раз в каждую из сторон.

Если выполнять вышеперечисленные упражнения, и следовать нашим советам, ваша спина приобретет красивую осанку, и никогда не будет подвергаться воздействиям вредных спинных болезней. Будьте всегда красивы и изящны.

Другие статьи по теме

Ученые провели исследование, которое установило, что наше сердце и мозг более активны во время получения шоколада, нежели при поцелуях. Во время испытания всем парам предложили постоянно носить кардиостимуляторы, которые фиксировали всю активность.

Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Добавить комментарий

Комментарии

Кожа на лице самая нежная, поэтому за ней необходим специальный уход. Это могут быть крема и маски. Последнее самое доступное, так как его можно приготовить своими руками.

Гороскоп

2019 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.