Мы посещаем тренировочный зал, и не знаем при этом, как правильно построить весь процесс тренировок, который должен повлечь за собой положительные результаты. Чему отдать предпочтение: потренироваться на тренажерах, или выбрать аэробные нагрузки, благодаря которым килограммы пропадают на глазах. Известный тренер по фитнесу Биленко Сергей рассказал, какие недостатки и преимущества приносят такие занятия.
Мы уверены, что все советы смогут вам определиться с нагрузкой, которая полностью удовлетворит ваши спортивные запросы.
Аэробной нагрузкой принято считать ту нагрузку, которая проводится в пределах пульса от ста тридцати до ста пятидесяти ударов за одну минуту. После двадцати минутных активных упражнений в мышечной массе заканчивается гликоген, организм начинает сжигать жировые клетки, однако только в том случае, если будет достаточное количество кислорода. Поэтому важно следить за дыханием во время тренировочной нагрузке. Силовые тренировки считаются интенсивными и могут продолжаться всего несколько минут. Затем после них необходимо некоторое время для восстановления, при этом пульс составляет приблизительно сто семьдесят ударов в одну минуту и немного выше.
Теперь разберемся, какие недостатки и преимущества есть у первого и второго вида нагрузок.
Для начала рассмотрим аэробные нагрузки, у которых следующие преимущества:
У силовых тренировок присутствуют такие положительные стороны:
Недостатками силовых тренировок следуют считать:
По мнению эксперта, наш мир и вселенная построены на постоянном равновесии, также как и все люди. Если человеку поступает мало или очень много нагрузок, отдыха и пищи, равновесие нарушается в его нервной системе и физической функции.
Если брать во внимание аэробные нагрузки, то к ним относятся:
Никогда не пренебрегайте помощи или консультации профессионального тренера. При правильном и рациональном подходе и грамотно построенной тренировке вы сможете получить взамен отличное здоровье и самочувствие, замечательную фигуру, крепкие кости, полноценны и здоровый сон, а также иммунитет.
Мы поделимся с тобой секретами, которые помогут выработать полезную привычку и сделают спорт неотъемлемой частью твоей жизни.
Вирус Зика к себе привлек внимание после недавних вспышек, которые прошли в Южной и Центральной Америке, а также на территории Африки...