MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Отруби ржаные для похудения

от 2015-11-12

Отруби ржаные – относятся к тем продуктам питания, который помогает активно худеть. Это растительные отходы, которые остаются после того, как зерна перерабатывают в муку. Можно сказать так – отруби ржаные являются твердой оболочкой зерна, с большим содержанием микроэлементов и витаминов (витамин В, жирные кислоты, калий, фосфор, железо, магний, селен, марганец).

На очищение желудка и понижение массы тела влияет большое содержание грубой клетчатки в отрубях. Клетчатка из организма выводит шлаки и токсины, приводит в норму работу кишечного тракта. При регулярном употреблении клетчатки, улучшается обмен веществ, а это тоже положительно влияет на похудение.

отруби ржаные для похудения, отруби ржаные, как принимать отруби ржаные

Как принимать отруби ржаные во время диеты

Норма отрубей ржаных в сутки невелика, всего тридцать или сорок грамм, и злоупотреблять не стоит ими. Особенно это касается фруктовых и овощных диет, так как они вместе могут вызвать вздутие и диарею.

Перед тем, как включить в диету отруби ржаные, необходимо посоветоваться с профессиональным врачом. Помните, что при употреблении отрубей всасываемость лекарственных препаратов значительно понижается, поэтому стоит прекратить прием отрубей во время острых и хронических болезней.

отруби ржаные для похудения, отруби ржаные, как принимать отруби ржаные

Отруби ржаные: способы употребления

  • Один из простых – залить их водой, а затем пить с утра на протяжении семи дней.
  • Второй способ – залить отруби ржаные кисломолочным продуктом (ряженкой, кефиром или йогуртом). Готовить необходимо так: на кружку кефира нужно взять две чайные ложки перемолотых отрубей, хорошенько все перемешать и пить один или два раза в день. В полученный коктейль можно еще добавить небольшое количество свежих ягод и фруктов. Кисломолочные продукты максимально усиливают полезные свойства отрубей, а значит, улучшают пищеварительный процесс. Но не стоит злоупотреблять разгрузочными днями с добавлением отрубей, фруктов и кефира, так как вместе эти продукты портят микрофлору кишечника. Желательно употреблять отруби ржаные для похудения и кефир определенными курсами – от пяти до семи дней с перерывом в один месяц.
  • Можно также добавлять отруби в каши и супы, или применять для приготовления печенья и капкейков. Для этого нужно перемешать их с мукой. Данный способ позволит во время диеты не отказываться от десертов и кушать полезную еду.

отруби ржаные для похудения, отруби ржаные, как принимать отруби ржаные

Однако не стоит возлагать на отруби большие надежды, ведь этот продукт полезен в том случае, если в меню присутствует достаточное количество углеводов, жиров и белков, при здоровом образе жизни и активном спорте.

Другие статьи по теме

Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Каждая женщина желает знать досконально собственный организм, и самое главное - половые гормоны женского организма. Рассмотрим и мы все женские половые гормоны.

Добавить комментарий

Комментарии

Мало кто знает, что для похудения или поддержания стройной фигуры достаточно щепотки корицы. При этом не обязательно придерживаться изнурительных диет или физических нагрузок.

Гороскоп

2018 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.