Белково-овощная диета: как правильно худеть

Белково-овощная диета идеальный вариант похудения тех людей, которые желают похудеть раз и на длительный срок. Как необходимо правильно худеть?

Основная положительная сторона белково-овощной диеты – по ее завершению, сброшенные излишки жира не возвращаются. То же самое, в принципе, можно без сомнения сказать о диете белковой. Однако первый метод похудения значительно щадящий к организму, и намного проще переносится. При таком большом наличии овощей в организме дольше сохраняется энергия, а также при смене блюд не возникает отвращение к надоевшей повседневной пище.

Диета и ее суть

Суть данной диеты - необходимо полностью и навсегда отказаться от крахмалистых и сладких продуктов, а также уменьшить потребление жиров. Во время белково-овощной диеты запрещается употреблять следующие продукты: все виды круп, сладкое, мучное, бобовые, кукуруза, картофель, бананы, абрикос, морковь, свекла.

Все выглядит на первый взгляд достаточно печально, ведь из меню исключаются самые привычные продукты для многих. Однако на самом деле существует множество альтернатив. К примеру, из овощей можно активно включать в меню: болгарский перец, имбирь, редьку, баклажаны, кабачки, капусту, помидоры, огурцы. Из фруктов себе можно позволить грейпфруты и зеленые яблоки. Из белковых продуктов рекомендуются: яйца, небольшое количество сала, нежирное мясо, рыба, грибы. Также в ежедневном рационе оставить можно немного масел и мед.

Меню белково-овощной диеты

Эта диета длиться от пяти до шести дней. Все зависит от того фактора, сколько лишних килограммов вы планируете сбросить. По окончанию срока необходимо сделать небольшой перерыв (две недели), а затем можно снова вернуться к диете. Следует отметить – в меню диеты входят очень простые блюда, не требующие большого количества времени на готовку и состоящие лишь из обыкновенных и привычных продуктов. Те, кто уже сидел на такой необычной диете, утверждают - она дает великолепные результаты и очень хорошо переносится. За неделю белково-овощной диеты можно скинуть приблизительно пять килограмм, которые не вернуться никогда.

Меню

• В первый день рекомендуется употреблять много овощей (отварные, либо свежие), томатный сок, кусочек темного хлеба.
• Во второй и третий день на завтрак можно выпить чай, тост из отрубного хлеба с маслом сливочным. На обед модно приготовить куриную отварную грудку, салатик и кусочек темного хлеба. На ужин желательно скушать сто грамм нежирного творожка и вареные яйца. Между приемами еды разрешается пить чай с добавлением меда.
• В четвертый и пятый день на завтрак можно скушать нежирный творог с добавлением фруктов. В обед – суп из овощей, черный хлеб и фрукты. А на ужин рекомендуется скушать салат с овощами и сыром фетой, нежирный творог. Между приемами еды – чай.

Данная диета не рекомендуется тем особам, у которых присутствуют серьезные проблемы с почками, кормящим и беременным женщинам.