MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Как улучшить работу мозга

от 2015-11-06

Мозг считается главным органом, отвечающим за всю нервную систему организма. Мозг осуществляет связь между человеком и окружающим миром, регулируют постоянную работу организма. Но, несмотря на это, работоспособность этого органа оценивают по способностям: анализировать, запоминать и воспринимать информацию. О мерах предосторожности и улучшения работы мозга вспоминают тогда, когда начинает пропадать память и внимание. Чтоб меры приносили положительный эффект, следует убрать факторы, отрицательно влияющие на функциональные возможности мозга.

Что влияет на активную работу мозга

как улучшить работу мозга, улучшение работы мозга, что полезно для мозга

Работа мозга зависит от внутренних и внешних факторов, некоторые из которых оказывают угнетающее воздействие на него. Например: перенапряжение может привести к частичной забывчивости, которая является своеобразной защитой от чрезмерных раздражителей. Такие токсические вещества, как: нитраты, пестициды, вредные привычки, радионуклиды и токсины приводят к повреждению нервных клеток, которые входят в состав мозга. Поэтому чтобы улучшить его работу в первую очередь нужно исключить все отрицательные факторы.

Что полезно для мозга

как улучшить работу мозга, улучшение работы мозга, что полезно для мозга

Как улучшить работу мозга? Для начала стоит пересмотреть ежедневное питание. Оно должно быть максимально полезным и здоровым. Для этого стоит включить в питание: фрукты и овощи, семечки, крупы, проросшую пшеницу, орехи (особенно орехи грецкие), льняное и оливковое масло, рыбу морскую, сухофрукты и мед. Данные продукты включают в себя: большое количество витаминов, йод, аминокислоты, полиненасыщенные жиры, цинк, натрий, калий, магний, никотиновую кислоту, биотин, лецитин и многие другие. Их следует восполнять и с каждым приемом пищи и с биологически активными добавками. Они способны компенсировать дефицит микронутриентов в еде.

как улучшить работу мозга, улучшение работы мозга, что полезно для мозга

Чтобы постоянно поддерживать нормальную работу мозга, необходимо пить много воды. При обезвоживании возникает дефицит кислорода, на которое в первую очередь реагирует мозг. Проявляется это сонливостью, тяжестью на глазах, частой зевотой, головной болью и усталостью. Так же важен для работы мозга чистый воздух, при отсутствии которого может появиться подобные симптомы, как при обезвоживании. Рекомендуется работать с открытой форточкой, а в вечернее время рекомендуется прогуливаться на улице.

Как улучшить работу мозга

как улучшить работу мозга, улучшение работы мозга, что полезно для мозга

Улучшение работы мозга не может быть без активного спорта, желательно чтобы это были упражнения, влияющие на прилив к голове крови. К таким упражнениям относятся: мостик, наклоны, стойка на лопатках и т.д. Они питают мозг, транспортируют к нему необходимые полезные вещества и кислород. Кроме того, нагрузка от физических упражнений снимает перенапряжение и благоприятно влияет на активность мозга.

Для того чтобы мозг постоянно запоминал и правильно мыслил, его стоит тренировать при помощи разгадывания ребусов и кроссвордов, просмотром познавательных телепередач, чтением книжек, изучением иностранных языков и других вещей, которые требуют напряжения ума.

как улучшить работу мозга, улучшение работы мозга, что полезно для мозга

Для лучшей работоспособности мозга ежедневно с утра необходимо полоскать горло, запрокинув назад голову минут на десять. Данное упражнение отлично массажирует сам мозг. Кроме влияния на нервную систему, опрокидывание головы очищает носоглотку, предупреждает миндальное воспаление.

Чтобы активировать деятельность мозга можно применять эфирные растительные масла, которые возбуждающе действуют на нервную систему. Стоит выделить масла следующих растений: бергамота, розмарина, мяты. Достаточно несколько капель этих масел добавить в ароматическую лампу или медальон, и наслаждаться приятным благоуханием аромата. Эту процедуру можно делать как в домашних условиях, так и на работе.

Другие статьи по теме

Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Каждая женщина желает знать досконально собственный организм, и самое главное - половые гормоны женского организма. Рассмотрим и мы все женские половые гормоны.

Добавить комментарий

Комментарии

В то время пока вы покупаете новое бикини и пакуете косметичку, мы предложим вам на выбор 10 райских курортов Азии...

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.