Едим на тренировках! Или какие продукты помогают нам до, вовремя и после тренировки

Как всегда, с приходом весны мы в сумасшедшем ритме пытаемся сбросить лишние сантиметры, ответственно приобретенные за холодное время года. Естественно первое, что приходит на ум любому человеку – это спорт. Это конечно верно, но нужно понимать – одним спортом сыт не будешь, а на наши бока влияет и то, что мы продолжаем есть.

Так вот! Сложив одно с другим (а это спорт и питание), Вы непременно получите РЕЗУЛЬТАТ в самые краткие сроки. А чем питаться и как, сейчас Вам посоветует MiaLady.ru.

Поехали!

До начала тренировки

Тут нужно себя контролировать в плане объема. Мало съешь – не будет сил тренироваться и как следствие от тренировки не будет толку, а если много съедите, то Вас в буквальном смысле может «вывернуть».  Теперь о том, какие продукты нужны организму. Самым лучшим будут фрукты и/или растительный белок. Это поможет Вашему организму очистить пищеварительную систему. Маленький нюанс: если съедите животный белок, то организм при физической нагрузке будет пользовать его для строительства мышечной массы.

Лучше всего для приема пищи за 2 часа перед тренировкой Вам подойдут ниже перечисленные продукты:

• Бутерброд с яблоком и белым сыром
• Молоко и фрукты, исключая бананы и виноград
• Салат с курицей (можно заменить тунцом) и листья салата
• Йогурт
• Орехи
• Фруктовый смузи или свежий апельсиновый фреш

Во время тренировки

Ну тут все просто. Если Вы занимаетесь на «все катушку», то есть Вам не захочется. Но пить будет хотеться постоянно. А восполнить запасы воды в организме Вам поможет только ВОДА.

Но еще Вам нужна глюкоза. При потреблении организмом глюкозы, пополняются утраченные запасы энергии.

Поэтому мы посоветуем Вам следующий список продуктов на тренировке:

• Вода
• Сок
• Банан
• Изюм или любые другие сухофрукты

За калории можете не волноваться, много Вы просто физически съесть не сможете, все лишнее при нагрузке организм сам отвергнет, а то что Вы съедите пойдет исключительно на благое дело!

Питание после тренировки

Вот тут самый опасный момент. Почему? Да все просто! После хорошей работы над телом, оно бастует и пытается восполнить те драгоценные калории, которые потратились на тренировке. Но нужно держать себя в руках, тем более, что мышцы теперь в состоянии изменения, а для нас главное закрепить полученный результат.

Итак, список:

• Свежие, сырые или паровые овощи (на гриле тоже подойдет)
• Салаты из овощей
• Нежирное мясо или белая рыба

Это не строгая диета, можно использовать соль, перец, приправы. Следуя этому здоровому образу питания, Ваш организм потом «скажет Вам спасибо» и порадует прекрасным видом.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и будьте здоровы!