MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Что лучше есть перед тренировкой

от 2015-06-15

Что есть перед тренировкой, и что не есть

Для профессионалов вопрос "Что есть перед тренировкой?" даже не стоит, но новичкам следует знать некоторые правила питания. Перед занятиями спортом лучше всего есть больше белков и углеводов. Исключить из своего питания необходимо только жиры, поскольку они задерживаются в организме дольше других продуктов и могут стать серьезной проблемой во время тренировок.

Употребление углеводов перед занятиями необходимо для того, чтобы обеспечить себя энергией. Во время тренировок продукты и энергия сжигается очень быстро и кушать углеводы нужно для того, чтобы не возник избыток кислорода.

Кроме углеводов, в питание должны быть также включены белки. Они, конечно, не служат источником энергии, но являются не менее важными для вашего организма. Белки необходимы для работы мышц во время тренировок.

Ни в коем случае перед занятиями нельзя есть жирную пищу, ведь, именно она мешает работе желудка и пищеварения. Жирная еда дольше задерживается в организме человека и во время занятий может стать причиной неприятной отрыжки и тошноты.

что есть перед тренировкой, что съесть перед тренировкой, что кушать перед тренировкой, что лучше есть перед тренировкой

Наиболее подходящими  перед тренировками могут быть блюда из мяса курицы или индюка с грубым хлебом и рисом, омлет с овсянкой или бифштекс с картошкой.

Если вы будете правильно питаться перед тренировками, то сможете продлить время своих занятий и сохранить свои силы. Ваша голова будет лучше соображать, и вы извлечете большую пользу от процесса.

Конечно, если вы новичок, то перед походом в спортзал, вам лучше всего оградить себя от употребления пищи, будь это белки или углеводы. Вам это пойдет только во вред. Если же вы слишком голодны и понимаете, что у вас не хватит сил для занятия, то можете выпить стакан молочного или белкового коктейля.

Что есть перед тренировкой: важность воды

Во время тренировок нельзя забывать о том, что ваш организм обезвоживается и нуждается в регулярном приеме воды. Причем, пить жидкость стоит не тогда, когда вас замучила жажда, а все время, на протяжении всего занятия.

что есть перед тренировкой, что съесть перед тренировкой, что кушать перед тренировкой, что лучше есть перед тренировкой

Но не следует забывать еще и о том, что независимо от того занимаетесь вы спортом или нет, рацион вашего питания должен быть обдуманным и правильным. Все мы – люди занятые, но даже таким необходимо заботится о своем здоровье, как следует.  Выделите на себя время и съешьте нормальную пищу, которая насытит вас энергией и придаст жизненных сил, а не станет для вас неприятной тяжестью в желудке и жировым отложениям на вашем теле. Помните, что прием пищи – очень важный и неотъемлемый процесс в вашей жизни. Ведь, для того, чтобы все успевать и  всего добиваться в жизни, мы должны быть, прежде всего, здоровыми.

Ухаживайте за собой правильно, ведь, никто за вас это не сделает. Оставайтесь всегда здоровыми, красивыми и в прекрасной физической форме, следуя некоторым основным правилам питания перед занятиями спортом.

Другие статьи по теме

Каждая из девушек мечтает о красивой и изящной фигуре, а так же о восхитительном прессе.

Мы поделимся с тобой секретами, которые помогут выработать полезную привычку и сделают спорт неотъемлемой частью твоей жизни.

Подтянутые ягодицы делают фигуру более женственной и соблазнительной. Увы, работа над этой частью тела требует больших усилий.

Добавить комментарий

Комментарии

Каждая из девушек однажды решает для себя, что ей просто необходимо кардинально поменяться во внешности. Самым первым, что хотят изменить в себе женская половина это конечно волосы.

Гороскоп

2019 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.