MiaLady
В наше время предлагается большое количество способов как быстро похудеть. К большому сожалению если вам и удастся похудеть с помощью этих способов, то так же быстро ваши килограммы вернуться на свое прежнее место. Терять вес нужно так же естественно как вы его, и набирали. И это точно произойдет не за неделю или две. Предлагаем воспользоваться нашими «золотыми правилами похудения».
Для начала обратите внимание на количество калорий получаемых вами за день. Подсчитайте, сколько калорий за день вы получаете и сколько тратите. Лишний вес появляется, когда количество получаемых калорий превышает количества их расхода. По правилам питания для похудения - это количество составляет от 1200 – 1400 калорий при условии, что у вас малоподвижном образ жизни.
Чтобы ускорить свой метаболизм и забыть про чувство голода необходимо принимать пищу пять раз в день. Три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса. Это позволит не только избавиться от нестерпимого чувства голода, но и ускорить процесс похудения. А порция должна быть не больше 200 грамм.
Благодаря завтраку вы запускаете процесс обмена веществ. На завтрак лучше отдать предпочтения овсянке или овсяным хлопьям, различным другим кашам, овощными или фруктовыми салатами, мюсли.
Обедая, включите в рацион белковую и углеводную пищу. Конечно, не забывайте про горячее, это так же немаловажно для здорового питания.
Постарайтесь привыкнуть ужинать не позже 19 часов. Он должен состоять из грибов, овощей в отварном виде или в виде салатов, нежирного мяса, рыбы, или творога, обезжиренного кефира или ряженки.
У вас будет два перекуса: второй завтрак и полдник. Для второго завтрака выбирайте фрукты. А для полдника идеально подходят кисломолочные продукты.
Постарайтесь исключить хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Они содержат много калорий.
В основные правила похудения входит обязательный пункт о приеме воды. В течения дня постарайтесь выпить около двух литров обычной воды. Это очень полезно для вашего организма и при этом ускоряется процесс обмена веществ.
Постарайтесь исключить газированный напитки, и уменьшит количество кофе. А вот прием зеленого чая наоборот увеличьте. Он поможет очистить ваш организм от накопленных ранее токсинов и ускорит ваш метаболизм. Так же есть множество рецептов коктейлей для похудения.
Откажитесь от сахара в чистом виде. Поначалу будет сложно, но со временем вы привыкнете. Но если тяжело, тогда замените его одной чайной ложкой меда.
Если отказаться от алкоголя вы не сможете, тогда хотя бы постарайтесь снизить количество его приема. Он замедляет процесс обмена веществ. Лучше предпочтения отдать бокалу красного вина.
Существует множество специй, которые не только придают пикантности нашим блюдам, но и помогают при этом худеть. Главные правила похудения не устают повторять, что специи очень при этом помогают. Это: имбирь, кориандр, корица, гвоздика, красный и черный перец. Таким образом, ускоряется обмен веществ, значительно снижается аппетит, и сжигаются калории.
Постарайтесь научиться заменять не полезную еду - полезной. Например, салаты с майонезом замените салатами с оливковым или растительным маслом. А такие блюда как: Фаст-фуд, жареная картошка, фри, чипсы или сухарики – лучше исключить из вашего рациона. Они противоречат основным правила похудения.
Ваш организм будет благодарен, если ваш сон будет около восьми часов.
Если у вас нет возможности посещать спортивные залы, это не страшно, так как есть другие варианты. Например, пешие прогулки или на велосипеде, ступеньки вместо лифта, а так же физкультура в домашних условиях. Этот пункт один из важных среди главных правил похудения.
Теперь вы знакомы с основными правилами похудения. Как видите худеть и при этом не издеваться над собой и своим организмом - это возможно!
Ученые провели исследование, которое установило, что наше сердце и мозг более активны во время получения шоколада, нежели при поцелуях. Во время испытания всем парам предложили постоянно носить кардиостимуляторы, которые фиксировали всю активность.
Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.
Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.
Как предотвратить появление врастания волос? Об этом расскажет следующая статья.
