MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Диета для ленивых

от 2016-09-14

Правильно подобранная система питания позволит тебе не только безболезненно похудеть, но и насытит организм микроэлементами и витаминами, необходимыми для активности и отличного настроения. Представляем твоему вниманию диета для ленивых, основанную на принципах здорового питания. Ты сможешь употреблять соки, овощи, фрукты, белковые продукты, а значит, не останешься голодной. Исключив из рациона вредную пищу, ты сможешь не только стать легче на 5-6 кг, но и вывести токсины из организма, улучшить состояние кожи, провести профилактику появления целлюлита. Предлагаемое меню идеально для осени, зимы и весны, ведь оно основано на сезонных фруктах и овощах, которые можно найти в любом магазине.

Тебя ждет весьма разнообразное меню, поэтому каждый прием пищи можно сделать сбалансированным и интересным. Итак, в эффективной диета для ленивых ты можешь употреблять:

Свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Благодаря высокому содержанию питательных элементов особенно полезны фреши из моркови, томатов, сельдерея и свеклы. Попробуй также смешивать вкусы - например, микс из яблочного, сельдереевого и лимонного соков зарядит тебя бодростью, а большая порция сока с мякотью цитрусов сможет заменить один прием пищи.

Чай без ароматизаторов и сахара. Лучше выбирать зеленые сорта, богатые антиоксидантами и витамином С, избавляющие организм от токсинов. Можешь поэкспериментировать со вкусом чая, добавив в чашку дольку лимона или апельсина, тертый имбирь или ложечку меда.

Столовая минеральная вода без газа. Твой минимум - 2-3 литра в день. Проснувшись, выпей стакан воды с лимонным соком. Кислота активизирует пищеварительную систему.

ленивая диета результаты

диета для ленивых рецепт

Молочные продукты. Выбирай натуральные йогурты, кефир и молоко, не содержащие фруктовых наполнителей, красителей и сахара. Вместо привычных майонеза или сметаны используй йогурт.

Овощи. Сладкий перец, морковь, брюссельская капуста, шпинат и лук улучшают обмен веществ, а сельдерей и петрушка имеют мочегонный эффект и помогают организму избавляться от шлаков. Употребляй только свежие овощи или приготовленные на пару.

Фрукты. В твоем ежедневном рационе обязательно должно найтись место цитрусовым, которые помогают сжиганию жира, яблокам, богатым микроэлементами, и замороженным ягодам.

Ржаной хлеб или булочки из цельнозерновой муки. Выпечка из муки грубого помола стимулирует работу кишечника, а значит, ускоряет процесс выведения токсинов из организма. Порцию хлеба лучше ограничить парой кусочков за один раз.

Нежирное филе птицы и морская рыба - самые полезные белки.

Яйца. Вари их всмятку - в таком виде железо, которое содержится в яйце, лучше усваивается организмом. Яйца, приготовленные вкрутую, перевариваются медленнее, поэтому дают ощущение сытости.

Сыр с низким процентом жирности. Брынзу или фету можешь добавить в салат, а твердым сыром заменить перекус.
диета для ленивых фото

Зелень. Укроп, петрушка, базилик не только делают блюда вкуснее, но и обогащают организм витаминами.

Во время этой простой диеты откажись от алкоголя и крепкого кофе, чтобы избежать обезвоживания организма. Помни, что это ограничение - временная мера. Придя в форму, ты сможешь иногда баловать себя чашечкой американо или бокалом сухого красного вина.

диета для самых ленивых

Другие статьи по теме

Ученые провели исследование, которое установило, что наше сердце и мозг более активны во время получения шоколада, нежели при поцелуях. Во время испытания всем парам предложили постоянно носить кардиостимуляторы, которые фиксировали всю активность.

Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Добавить комментарий

Комментарии

В грядущем сезоне гольфы, чулки и гетры грозятся стать полноправной деталью образа, который уже не будет скрыт от посторонних глаз и рекомендуется их одевать и с юбками, и с платьями, и с ботильонами, и даже с сапогами.

Гороскоп

2019 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.