Диета для ленивых

Правильно подобранная система питания позволит тебе не только безболезненно похудеть, но и насытит организм микроэлементами и витаминами, необходимыми для активности и отличного настроения. Представляем твоему вниманию диета для ленивых, основанную на принципах здорового питания. Ты сможешь употреблять соки, овощи, фрукты, белковые продукты, а значит, не останешься голодной. Исключив из рациона вредную пищу, ты сможешь не только стать легче на 5-6 кг, но и вывести токсины из организма, улучшить состояние кожи, провести профилактику появления целлюлита. Предлагаемое меню идеально для осени, зимы и весны, ведь оно основано на сезонных фруктах и овощах, которые можно найти в любом магазине.

Тебя ждет весьма разнообразное меню, поэтому каждый прием пищи можно сделать сбалансированным и интересным. Итак, в эффективной диета для ленивых ты можешь употреблять:

Свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Благодаря высокому содержанию питательных элементов особенно полезны фреши из моркови, томатов, сельдерея и свеклы. Попробуй также смешивать вкусы - например, микс из яблочного, сельдереевого и лимонного соков зарядит тебя бодростью, а большая порция сока с мякотью цитрусов сможет заменить один прием пищи.

Чай без ароматизаторов и сахара. Лучше выбирать зеленые сорта, богатые антиоксидантами и витамином С, избавляющие организм от токсинов. Можешь поэкспериментировать со вкусом чая, добавив в чашку дольку лимона или апельсина, тертый имбирь или ложечку меда.

Столовая минеральная вода без газа. Твой минимум - 2-3 литра в день. Проснувшись, выпей стакан воды с лимонным соком. Кислота активизирует пищеварительную систему.

Молочные продукты. Выбирай натуральные йогурты, кефир и молоко, не содержащие фруктовых наполнителей, красителей и сахара. Вместо привычных майонеза или сметаны используй йогурт.

Овощи. Сладкий перец, морковь, брюссельская капуста, шпинат и лук улучшают обмен веществ, а сельдерей и петрушка имеют мочегонный эффект и помогают организму избавляться от шлаков. Употребляй только свежие овощи или приготовленные на пару.

Фрукты. В твоем ежедневном рационе обязательно должно найтись место цитрусовым, которые помогают сжиганию жира, яблокам, богатым микроэлементами, и замороженным ягодам.

Ржаной хлеб или булочки из цельнозерновой муки. Выпечка из муки грубого помола стимулирует работу кишечника, а значит, ускоряет процесс выведения токсинов из организма. Порцию хлеба лучше ограничить парой кусочков за один раз.

Нежирное филе птицы и морская рыба - самые полезные белки.

Яйца. Вари их всмятку - в таком виде железо, которое содержится в яйце, лучше усваивается организмом. Яйца, приготовленные вкрутую, перевариваются медленнее, поэтому дают ощущение сытости.

Сыр с низким процентом жирности. Брынзу или фету можешь добавить в салат, а твердым сыром заменить перекус.

Зелень. Укроп, петрушка, базилик не только делают блюда вкуснее, но и обогащают организм витаминами.

Во время этой простой диеты откажись от алкоголя и крепкого кофе, чтобы избежать обезвоживания организма. Помни, что это ограничение - временная мера. Придя в форму, ты сможешь иногда баловать себя чашечкой американо или бокалом сухого красного вина.