MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Ночная диета: ее основные принципы и суть.

от 2015-12-29

Термины “ночная диета” и “диета на ночь” возникли в средине двадцатого века благодаря психиатру из Америки – Альберту Станкарду, ставший на тот период первым человеком, который смог изучить основу ночного объедания и стал избавлять зависимых людей от данной проблемы.

Станкард с самого начала рассказал, что люди, обожающие кушать по ночам много еды – это те представители, которые имеют множество комплексов, которые зависят от сладких продуктов. Также любители ночного питания страдают от бессонницы, сбоя обменного процесса и гормонального нарушения.

ночная диета, диета на ночь, диета на ночь для похудения

Китайская диета на ночь для похудения

Из слов ученого стало известно – у любителей перекусывать в ночное время днем снижается резко уровень гормона, отвечающего за сон (мелатонина) и уровень гомона, отвечающего за сытость (лептина), а с приходом ночи повышаются. Соответственно такие люди не ложатся спать, а испытывают жуткое чувство голода и не могут с этим недугом самостоятельно справиться. Это именно недуг, его просто нельзя по-другому назвать. Предложил доктор следующую диету для ночного питания, которая перебарывает голод и не мешает вести нормальный образ жизни.

ночная диета, диета на ночь, диета на ночь для похудения

Ночная диета: главные принципы

Самый главный и первый принцип ночного питания – правильное питание днем. Это означает, что прием еды не должен составлять больше двух сот грамм, кушать необходимо через каждые три или четыре часа, должен присутствовать завтрак, еда должна содержать много белка и клетчатки (салаты из овощей, яйца, куриное или индюшиное мясо, сыр, творог). Благодаря данному рациону и правильному питанию нормализуется выработка гормонов сна и удовольствия – мелатонина и серотонина. Поэтому вместо ночного поедания, человеку просто захочется пораньше лечь спать.

ночная диета, диета на ночь, диета на ночь для похудения

Но по началу не будет так легко и в первые дни по ночам будут дикие голодные приступы. Поправить ситуацию помогут стакан воды, чая без сахара или кефира.

Такую диету можно смело отнести к обычному ежедневному рациону. Она заставит полностью исключить из питания вредные продукты (спиртные напитки, жареные, мучные и сладкие блюда), а также поможет сбросить лишние килограммы минимум килограмм на шесть, и это только за один месяц.

Другие статьи по теме

Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Каждая женщина желает знать досконально собственный организм, и самое главное - половые гормоны женского организма. Рассмотрим и мы все женские половые гормоны.

Добавить комментарий

Комментарии

Голубая глина считается хорошим средством, которое убирает целлюлит, вытягивает токсины и продукты распада из организма.

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.