Эффективные разгрузочные дни

После трудных рабочих будней мы нуждаемся в хорошем полноценном отдыхе. Точно то же испытывает и наша пищеварительная система, когда мы ежедневно снабжаем его высококалорийной пищей, едой быстрого приготовления и различного рода добавками и приправами. Организм в таком случае также нуждается в том, чтобы отдохнуть от всего этого и насытиться полезными микроэлементами, чтобы в дальнейшем исправно выполнять свои функции. В этом и проявляется вся суть дней разгрузки, во время которых вы кушаете только то, что легко и богато на витамины.

Зачем нужны разгрузочные дни

Разгрузочные дни приводят в действие механизмы самоочистки всех органов. Также не пренебрегайте разгрузкой после того, как посетили застолье и вдоволь наелись. Специалисты рекомендуют выделять такой день еженедельно, но еще лучший эффект даст закрепление определенного дня, к примеру, каждый четверг отныне мы питаемся здоровой едой.

Сейчас диетологи могут предложить вам целый спектр вариаций разгрузочного дня. Но самым доступным уже продолжительное количество времени является кефирный режим питания. Этот кисломолочный продукт после первого применения убирает газы и дискомфорт с желудка, предотвращая процессы загнивания пищи, которые ведут к воспалительным процессам и сложным заболеваниям. Более того, кефир положительно влияет и на состояние кожи, поэтому первые изменения в прямом смысле будут видны на лицо. В идеале – это свежий, с низкими показателями жирности продукт. Разгрузочный день предусматривает употребление до двух литров кефира. Особенно полезным он будет, если вы жалуетесь на запоры, избыток жировой ткани, сердечно-сосудистые заболевания.

Популярные и эффективные разгрузочные дни

Самые эффективные разгрузочные дни, которые одновременно являются и самыми трудными – это чайно-водная диета. Помимо этого вес будет уходить практически на глазах. Такая разгрузка заключается в тотальном голодании на протяжении одного дня, где разрешается употреблять либо воду в чистом виде, либо чай зеленый в количестве более двух литров.

Не менее популярной среди представительниц прекрасного пола является разгрузка на яблоках. Прекрасно такой вид подойдет для сердечников, болеющих гепатитом или нефритом, а также при избыточном ожирении. Такой день предполагает поедание от одного до двух килограмм яблок, а также выпивание яблочного сока до пяти стаканов без содержания сахара. Помимо этого, к данной однодневной диете могут прибегать даже беременные девушки, чтобы избавиться от отеков, но в таком случае предварительно необходимо спросить совет у ведущего доктора.

Сродным с яблочным, является и огуречный день. Принцип тот же, что и в предыдущем пункте, только около полутора килограмма вы должны съедать огурцов. Вместе с огурцами или огуречным соком можно принимать в пищу блюда из тыквы, моркови и  перца сладкого.  За один такой день разгрузки вы точно потеряете до двух килограмм.

Неплохо очищает организм и продукт, который получил название «молокочай». Готовится он на основе зеленого чая с добавлением молока. В идеале рецепт таков: в кипяченое горячее молоко вносится зеленый чай в количестве двух ложек столовых.

А тем, кто не любит заморачиваться с рационом питания, также есть отличный выход – день на фруктах. На протяжении целых суток вы можете употреблять до двух килограмм тех фруктов, которые только могут прийтись вам по душе. Главное тут – не заработать аллергию.

Из фруктов можете делать чистый сок и употреблять более полулитра только его, а также почти литр шиповникового отвара. Это избавит вас от мучений с почечными, сердечными болезнями, а жиры начнут исчезать на глазах.

Эффективно очищает организм и овсянка. Разгрузочный день здесь предусматривает поедание чуть более полкилограмма каши, за основу приготовления которой была взята вода. Соли и сахара сюда вообще не добавляем.