Усталость глаз: как устранить?

Как снять усталость с глаз

Зачастую люди, проводящие много времени работая перед компьютером, либо занимающие другими делами, которые вызывают напряжение на зрение, страдают хронической усталостью глаз.

Усталость глаз сопровождаться может опухшими и покрасневшими веками, краснотой и болью глаз, которые часто начинают слезиться. Это все человека лишает привлекательности (особенно касается это женщин), а также вот такое частое напряжение глаз существенно может повлиять на понижение зрения.

И так как сейчас многие люди работают именно возле компьютеров, или просто не представляют жизни без него, то чтобы снять хоть как-то появляющуюся регулярно усталость на глазах, необходимо выполнять упражнения – несложные и понятные.

Гимнастика для глаз

Ниже описанные упражнения вам помогут снять усталость глаз и напряжение, и предотвратить их возникновение. Также постоянные тренировки для глаз сохраняют и улучшают в какой-то степени зрение, помогают избежать разнообразные глазные болезни.

Подобных упражнений существует большое количество, однако вам делать не нужно все. Для удобного использования мы упражнения разделили на два комплекса, и вы выбрать сможете самый подходящий для вас, занимаясь которым вы потратите всего пять минут.

Ниже описанные упражнения для глаз желательно выполнять не меньше двух или трех раз в день. Однако если вы работаете перед компьютером и почувствуете неожиданно, что у вас устали глаза, прервитесь ненадолго и выполните пару таких упражнений:

• Поморгайте очень быстро несколько секунд.
• Очень сильно несколько раз зажмурьтесь.
• Закройте глаза, посидите просто секунд пятнадцать в расслабленном состоянии.

Комплексная гимнастика первая

• Посмотрите вдаль прямо перед собой (лучше в окно), не фокусируя ни на чем взгляд на протяжении пяти секунд, затем приподнимите к уровню глаз сантиметров на тридцать указательный палец и посмотрите, не отрываясь на него также секунд пять. Потом палец опустите, и опять посмотрите вдаль, и снова на поднятый палец. Сделайте это упражнение три или четыре раза.
• Следующее упражнение такое: нужно от кончика носа отводить палец или карандаш на расстоянии протянутой руки, и обратно. При этом от пальца или карандаша нельзя отрывать взгляд. Повторите раз пять или шесть.
• На бумаге нарисуйте небольшой кружочек черного цвета в диаметре не больше одного сантиметра и прикрепите на окно этот лист. Посмотрите сперва некоторое время в окно на далеко расположенный элемент. После этого взгляд переведите на черную нарисованную точку. Следует повторить четыре или пять раз.
• Вы наверняка знаете, как выглядит знак бесконечности? Следующее упражнение нужно делать так: заключается в том, чтобы рисовать неправильно данный знак в пространстве открытыми глазами, для начала горизонтально десять раз, затем такое же количество вертикально.
• Поднимите к уровню глаз большой палец приблизительно на тридцать сантиметров от глаз. Посмотрите на его кончик пять секунд двумя глазами одновременно. Далее закройте один глаз на пять секунд, продолжайте смотреть другим глазом на палец. Сделайте это упражнение три или четыре раза.
• В этом упражнении также приподнимите к уровню глаз большой палец, так, чтобы было расстояние вытянутой руки. Начинайте медленно вправо отводить палец правой руки, непрерывно следите в это время глазами за ним (голову поворачивать нельзя).  Поднимите затем на левой руке большой палец и также медленно на него смотря влево отведите. Сделать нужно четыре или пять раз.
• Сядьте ровненько. Переместите взгляд, не поворачивая головы, в нижний правый угол на пару секунд, потом наискось в верхний левый угол. Потом в нижний левый угол и после в верхний правый угол. Всего сделайте четыре или пять подходов.

Как видите, данная гимнастика не сложная совсем и занимает мало времени. Можно то же самое сказать и про следующую гимнастику, помогающую при усталости глаз.

Комплексная гимнастика вторая

• Вдохните в себя глубоко воздух, очень сильно зажмурьте при этом глаза. Дыхание задержите на семь секунд, и постарайтесь напрячь шейные, лицевые и головные мышцы. Потом резко выдохните, широко на нем открыв глаза. Повторите раза три или четыре.
• Как в комплексе первом начните рисовать открытыми глазами знак бесконечности, но сильно моргая при этом. Десять раз вертикально и десять раз горизонтально.
• Прижмите вески слегка кончиками пальчиков и секунд пятнадцать поморгайте глазами. После этого закрыв глаза немного отдохните, и повторите данное упражнение еще три раз.
• Расслабьте лицо по максимуму, закройте глаза. Теперь постарайтесь подвигать глазными яблоками при помощи вращательных движений. Для начала сделайте это слева вправо десять раз, а потом такое же количество справа и налево. Сделайте два, три подхода.
• Закройте глаза. Указательные пальцы двух рук положите на брови, а пальцы большие на нижнее веко (под глазным яблоком в ямку). Теперь очень аккуратно эти части помассируйте секунд двадцать, как бы делая снизу вверх.

Данная гимнастика для глаз на каждый день может вполне заменить капли для глаз, и вы результат почувствуете уже совсем скоро.

Для глаз станет полезным открывание их в прохладной воде. Опустите просто лицо в широкую емкость с холодной и чистой водой, откройте на пару секунд глаза в ней. Данная процедура хорошо снимает с глаз усталость и очищает их, тем самым улучшая зрение. А чтобы не лопались глазные сосуды, желательно принимать много витамина С.

Имеются также и средства народные, которые помогают снять опухлость век и усталость глаз. К примеру, можно приложить к покрасневшим, опухшим и уставшим глазам использованный прохладный пакетик с чаем минут на пятнадцать или двадцать. Либо сделать можно холодный компресс из ромашкового отвара и отвара из шалфея.

Снимает хорошо красноту и усталость век свежий сок огурца, или сок петрушки. За место сока использовать можно холодный отвар, приготовленный из петрушки. Обильно намочите в соке или отваре ватный тампон, и положите его к закрытым глазам. После того, как тампон станет высыхать, снова смочите его.

Ну и помните всегда про здоровый, крепкий и достаточный сон. Так как только из-за недосыпания и сидения перед монитором возникает усталость на глазах.