Гимнастика в постели

Гимнастика в постели? Это не то, что вы сразу подумали, дорогие читательницы! Улыбнулись? А теперь давайте вспомним, когда мы последний раз напрягали себя утренней зарядкой или забегом в спортзал? Перед Восьмым марта? Перед важным свиданием? Перед поездкой на курорт? Думаю, так и есть! А есть ли в этом польза?

Гимнастика абсолютно несложная, убедитесь в этом сами. Чтобы каждое новое утро не пугало предстоящими событиями насыщенного дня, нужно плавно и правильно проснуться и привести свое тело в оптимальный активный режим.

Начните с дыхания. Как бы ни было банально, а от улыбки «станет мир светлей». Поэтому, пусть воссияет ваше лицо. Повторите несколько раз глубокие вдохи и выдохи. Позвольте свежему кислороду проникнуть в каждую клеточку головного мозга и еще сонного тела. Оттолкните от себя последние объятья сновидений и сбросьте тяжелые оковы лени. Теперь в самый раз приступить к небольшой физической нагрузке. Хотя, «нагрузка» - слово неудачное. Воспринимайте эти действия как магические предпосылки любого удачного дня.

Гимнатика в постели - с чего начать?

Гимнастика абсолютно несложная, убедитесь в этом сами. Начинаем наши занятия, не поднимаясь с теплой постели, сделаем плавным наше вхождение в мир реалий из мира грез! Первое упражнение побуждает нас сцепить пальцы в замок и вытянуть их перед собою. Стопы при этом нужно расположить под девяносто градусов к кровати. Затем медленно-медленно потянитесь и, тем самым, обеспечьте себя на весь день гормоном счастья – эндорфином. Именно он вырабатывается во время этих действий.

Несколько простых упражнений помогут проснуться организму:

• Поочередно подтягивайте одну за другою ногу, согнутую в колене, к груди. Другую ногу при этом необходимо вытянуть. Так мы прорабатываем мышцы ног и, одновременно, спины.
• А вот это упражнение задействует одновременно и пресс, и спину, и ноги, и таз. А нужно просто выпрямить руки и, согнув ноги в коленях, поднять попку.
• Промассируйте ушки. Множество важных точек на этих маленьких органах запустят в работу команды всему организму, - окажите себе услугу.

Утро начнется самыми приятными ощущениями, если начать его с душа… Начните с теплой воды и плавно доведите температуру до максимально комфортной холодной. На таком контрасте вы мгновенно придете в форму, взбодритесь и будете готовы к новым победам, несмотря ни на какие преграды.Резко спрыгивать с кровати не рекомендуют светила медицины.

Стоит прислушаться, и мягкими плавными подготовительными движениями сползите с постели. Такая гимнастика занимает минут 15 от силы, а заряд бодрости и энергии дарит на весь день!!!