MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Гимнастика в постели

от 2015-09-29

Гимнастика в постели? Это не то, что вы сразу подумали, дорогие читательницы! Улыбнулись? А теперь давайте вспомним, когда мы последний раз напрягали себя утренней зарядкой или забегом в спортзал? Перед Восьмым марта? Перед важным свиданием? Перед поездкой на курорт? Думаю, так и есть! А есть ли в этом польза?

Гимнастика абсолютно несложная, убедитесь в этом сами. Чтобы каждое новое утро не пугало предстоящими событиями насыщенного дня, нужно плавно и правильно проснуться и привести свое тело в оптимальный активный режим.

гимнастика в постели, гимнастика

Начните с дыхания. Как бы ни было банально, а от улыбки «станет мир светлей». Поэтому, пусть воссияет ваше лицо. Повторите несколько раз глубокие вдохи и выдохи. Позвольте свежему кислороду проникнуть в каждую клеточку головного мозга и еще сонного тела. Оттолкните от себя последние объятья сновидений и сбросьте тяжелые оковы лени. Теперь в самый раз приступить к небольшой физической нагрузке. Хотя, «нагрузка» - слово неудачное. Воспринимайте эти действия как магические предпосылки любого удачного дня.

Гимнатика в постели - с чего начать?

гимнастика в постели, гимнастика

Гимнастика абсолютно несложная, убедитесь в этом сами. Начинаем наши занятия, не поднимаясь с теплой постели, сделаем плавным наше вхождение в мир реалий из мира грез! Первое упражнение побуждает нас сцепить пальцы в замок и вытянуть их перед собою. Стопы при этом нужно расположить под девяносто градусов к кровати. Затем медленно-медленно потянитесь и, тем самым, обеспечьте себя на весь день гормоном счастья – эндорфином. Именно он вырабатывается во время этих действий.

Несколько простых упражнений помогут проснуться организму:

  • Поочередно подтягивайте одну за другою ногу, согнутую в колене, к груди. Другую ногу при этом необходимо вытянуть. Так мы прорабатываем мышцы ног и, одновременно, спины.
  • А вот это упражнение задействует одновременно и пресс, и спину, и ноги, и таз. А нужно просто выпрямить руки и, согнув ноги в коленях, поднять попку.
  • Промассируйте ушки. Множество важных точек на этих маленьких органах запустят в работу команды всему организму, - окажите себе услугу.

гимнастика в постели, гимнастика

Утро начнется самыми приятными ощущениями, если начать его с душа… Начните с теплой воды и плавно доведите температуру до максимально комфортной холодной. На таком контрасте вы мгновенно придете в форму, взбодритесь и будете готовы к новым победам, несмотря ни на какие преграды.Резко спрыгивать с кровати не рекомендуют светила медицины.

Стоит прислушаться, и мягкими плавными подготовительными движениями сползите с постели. Такая гимнастика занимает минут 15 от силы, а заряд бодрости и энергии дарит на весь день!!!

Другие статьи по теме

Каждая из девушек мечтает о красивой и изящной фигуре, а так же о восхитительном прессе.

Мы поделимся с тобой секретами, которые помогут выработать полезную привычку и сделают спорт неотъемлемой частью твоей жизни.

Подтянутые ягодицы делают фигуру более женственной и соблазнительной. Увы, работа над этой частью тела требует больших усилий.

Добавить комментарий

Комментарии

Не  все из бижутерии подойдет для светского мероприятия или вечернего приема, но четких границ, как таковых тоже не существует. Поэтому модницы находят довольно много новых методов в том, какие украшения выбрать и как правильно их носить.

Гороскоп

2022 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.