Делаем ножки стройнее, или как уменьшить икры?

Для того, чтобы подкачать женские икры не нужно тратить много времени и собственных усилий, а вот чтобы уменьшить эту область, необходимо очень хорошо потрудиться. Многие считают, что избавиться от проблемы перекачанных или увеличенных икроножных мышц можно только с помощью такой процедуры, как липосакция. Хотя, на самом деле, если в ход пустить особый комплекс упражнений и диетического питания, можно снова получить тонкие и стройные ножки.

Не бойтесь словосочетания «комплекс упражнений». На самом деле, это уникальная подборка методик, которые работают на уменьшение объема мышцы по причине отсутствия физической нагрузки на них. Поэтому вам можно и нужно будет использовать только два инструмента: платформу «стэп» и тренажер эллиптику.

Как уменьшить икры: подбираем метод

К особенностям стоит также отнести постоянные цикличные повторения движений и качественные растяжки. Обязательно нужно ежедневно уделять необходимое количество времени занятиям, ведь если вы уже задались целью, как уменьшить икры на ногах, вам придется учесть и тот факт, что при нерегулярных тренировках о быстро и положительном результате можно и не думать, ведь объем мышцы будет сходить по миллиметрам. В идеале занятия должны проводиться в специальном зале для фитнеса, но если необходима информация о том, как уменьшить икры в домашних условиях, мы вам предоставим все необходимое.

Идеальным является шагание по ступенькам. Но здесь максимум внимания следует уделить тому, как вы будете ставить ногу на ступень. Стопа должна ставиться на поверхность ступени полностью и одновременно, и ни в коем случае, как обычно: сначала носок, потом пятка. Этому же принципу следует и аэробика «стэп».

Может быть и такое, что прогулки пешком и занятия аэробикой вам не понравятся, поэтому хорошей альтернативой, как уменьшить икры, является чередование упражнений из пилатеса и йоги. Каждое из этих направлений имеет специальный комплекс методик, который позволит вам быстро справиться с проблемой увеличенных икроножных мышц.

Не бойтесь того, что после нескольких первых занятий, ваши ноги будут сильно болеть. Это, наоборот, положительный признак, что процесс уменьшения объема икры уже запущен и он прогрессирует.

Особо разработанного для похудения ног режима питания пока не существует, но в идеале подойдет любой рацион, который направлен на убавление веса. Такой способ весьма эффективен, если увеличенные икры спровоцированы чрезмерными отложениями жировой ткани. В случае аналогичной проблемы, причина которой – это физическая нагрузка на данную зону, вам быстро помогут исключительно аэробные занятия.