Польза витамина РР

Витамин РР, или как его еще называют – никотиновая кислота, играет большую роль в жизни каждого человека. Какая польза витамина РР и как его необходимо применять?

Как известно, витамин РР обладает большим количеством лечебных свойств, соответственно медики рекомендуют употреблять его в качестве витаминной добавки и лекарственного средства. Никотиновая кислота стала популярна еще в девятнадцатом столетии, но то, что данный компонент является витамином РР люди смогли узнать только в тридцать седьмом году прошлого века, когда активно боролись с опасным тогда заболеванием – пеллагрой.

Пеллагра – это болезнь, при которой возникает рвота, депрессия, спутанность сознания и прочие неприятные симптомы. В том случае, если болезнь не лечить, может произойти летальный исход. Витамин РР признали тем средством, которое человека защищает от пеллагры. На сегодняшний день данное заболевание встречается в государствах третьего мира, и среди бедных людей, которые не могут питаться нормальными продуктами.

Какую роль витамин РР играет в жизни человека?

Витамин РР обладает главной функцией – принимает активное участие в процессах окислительно-восстановительных. Говоря точнее, он влияет на рост тканей, снижению уровня холестерина и переработки жировых клеток в энергию. Помимо этого, витамин РР является защитой при сердечно-сосудистых нарушениях. Также данный витамин отвечает за работоспособность желудочно-кишечной системы: делает легким передвижение переваренной еды в кишечнике, нормализует работу печени и отвечает за образование желудочного сока.

Следует отметить, что данный витамин участвует также в образовании гормонов и помогает синтезировать эритроциты и гемоглобин.

Витамин РР еще иногда называют В3 витамином. Очень часто встретить можно название ниацин и никотиновая кислота. И это все про один компонент. При нехватке витамина РР могут возникнуть следующие симптомы: сухость кожи, дерматиты, шелушение, бессонница, апатия, утомленность, слабость, диарея, головные боли и тошнота.

Где витамин РР содержится?

Содержится витамин РР в обыкновенных продуктах, и при правильном питании авитаминоз никогда не появится. Большое количество витамина РР содержится в пшенице, гречке, картофеле, помидорах, свинине, рыбе, печени, сыре, молоке и многих других. Следует выделить, что этот витамин хорошо сохраняет собственные свойства при заморозке, жарке, варке и других процессах обработки. При варке тридцать восемь процентов РР витамина попадает в жидкость, поэтому специалисты рекомендуют применять бульон при приготовлении разнообразных блюд.

В сутки человеку необходимо употреблять двадцать миллиграмм витамина РР. Во время физических тренировок, стрессов и беременности норму нужно увеличить до двадцати пяти миллиграмм.

Витамин РР преобразовывает жиры и углеводы в энергию, помогает ускорить обменные процессы.

Как витамин РР применять

Доктора рекомендуют витамин РР применять непосредственно из продуктов питания. При разнообразном сбалансированном питании не должно быть с этим никаких проблем. В качестве добавки к пище витамин РР можно употреблять с комплексными витаминами во время авитаминоза. Данный препарат самостоятельно применять лучше после консультации с профессиональным доктором.

Нельзя применять витамин РР в виде инъекций и таблеток людям, у которых присутствует проблемы с почками, язва желудка, при болезнях сердца, диабете, а также во время аллергической реакции.