Детский фитнес для развития ребенка

Фитнесом рекомендуется заниматься практически каждому здоровому человеку, независимо от пола и возраста. На сегодняшний день есть несколько видов фитнеса, предназначенные для людей с различными пожеланиями, физическими подготовками и возможностями. Самый популярный и востребованный вид данного спорта считается аэробика. Большинство людей считают, что данное занятие необходимо только для женщин, для корректировки их фигуры, развития выносливости и гибкости. Но это совершенно не так. Аэробикой могут заниматься все, особенно полезным является детский фитнес. В нашей статье вы сможете внимательно ознакомиться с полезными свойствами и принципами детского фитнеса и аэробики.

Основные принципы фитнеса

В аэробике самое главное – гармоничное детское физическое развитие, способствующее доставлять большое количество ярких и незабываемых эмоций. Фитнес для детей значительно отличается от взрослого вида, так как выполняются упражнения в форме игры, чтобы дитю стало интереснее. Чтобы как можно больше привлечь внимания ребенка, занятия должны выполняться в разнообразной форме: или на открытом пространстве, ли в закрытом помещении. Можно так же добавить музыку – эмоциональную и ритмичную.

Всем людям физическая активность крайне необходима, тем более для детей. Она помогает им быстрее вырасти и развиться. Кроме этого, упражнения способствуют отличному оздоровительному эффекту, запуская во время тренировок все мышцы, стимулируя функции сердца, сосудов и дыхательной системы. Делится аэробика на определенные группы: для подросткового возраста и для школьников. Однако и полугодовалые малыши могут активно заниматься фитнесом, конечно если не имеют серьезных заболеваний. У таких деток тренировки занимают минимум времени: до десяти минут, не больше. С исполнением двух лет разрешается увеличить длительность занятий до двадцати минут.

У детской аэробики есть одна положительная сторона – дети приучаются к активному образу жизни с детства. Многие врачи педиатры советуют мамам совместно заниматься со своими детьми аэробикой для прилива отличного настроения. Если брать во внимание направления занятий, то фитнес делится на две основные группы:

• Зверо-аэробика – основана данная группа на упражнения, подражающие повадки и движения животных.
• Аэробика логическая – при ее выполнении дети производят разные звуки, учат небольшие стихи.

При выполнении упражнений, в зависимости от возрастной категории детей, могут применяться элементы степа, йоги, танцевальной аэробики, силовой аэробики и фитбола. Самое главное заинтересовать ребенка, заставить его выполнять упражнения с большим удовольствием. Для этого не нужна специальная экипировка, достаточно будет обыкновенной спортивной одежды, чтобы ребенку было в ней удобно.

Мы выяснили, что фитнес для детей, упражнения и активные движения помогают улучшить физические данные (координацию, силу, выносливость), формирует великолепную осанку, укрепляют и развивают все группы мышц и опорно-двигательной системы. Важно так же то, что ребенку становится интересно, он начинает любить спорт с детского возраста. Кроме этого, у ребенка формируется хорошая психика. Умеренные и грамотно подобранные физические движения, без всякого сомнения, принесут только пользу.

Предлагаем ознакомиться с несколькими эффективными и очень простыми упражнениями, которые можете делать совместно с детьми.

Для детей от годовалого до полуторагодовалого возраста:

• Хождение по дорожке – мелом нарисуйте на полу дорожку длиной до трех метров и шириной около тридцати или сорока сантиметров. Ваш ребенок должен сам, без вашей помощи пройти несколько раз по дорожке.
• Приседания – для этого упражнения возьмите небольшую палку. Один ее конец держите вы, а другой дайте ребенку. Начните одновременно приседать, при этом старайтесь палку не отпускать. Повторите движение раз шесть.

Упражнения для детей до двух лет:

Хождение по доске – хорошенько закрепите доску, приподняв один ее конец на двадцать сантиметров выше пола. Пускай малыш при помощи вашей поддержки спускается и поднимается по ней.
Преодоление преграды – помогите малышу перелазить через доску или бревно. Необходимо это движение повторить множество раз.

Упражнения для деток от двух с половиной до трех лет

• Хождение на носках – на протяжении одной минуты ребенок должен ходить на носочках, потом секунд двадцать отдыхать, и продолжать выполнять упражнение.
• Приподнимание рук – ребенок, лежа на животе, должен вперед вытянуть руки. В руках у него должна быть палка, а вы в это период должны ее поднять сантиметров на двадцать пять, так, чтобы малыш смог потянуться вперед. Выполнять упражнение необходимо четыре раза.
• Приподнимание ног – ребенок ложится на спину, вы поднимаете палку на высоту около тридцати сантиметров, а ребенку необходимо поднять ноги, чтобы коснуться до палки. Повтор упражнение три или четыре раза.

Двойную пользу принесут упражнения, если их сочетать с закаливанием. Вы сами заметили, что упражнения не сложные, и для их выполнения необходим только постепенный подход и регулярность. Запомните – никогда не заставляйте своего ребенка насильно делать то, что ему не нравится. Составьте план упражнений, заинтересуйте малыша ими, а еще лучше поучаствуйте во всех упражнения тоже.