Как правильно есть сладкое и не толстеть?

Как есть сладкое и не толстеть: некоторые правила

Для начала мы предложим вам несколько советов, которые помогут вам есть ваши любимые сладости, и при этом ни грамма не набирать лишнего веса.

1. Для того что бы калории от сладостей не прибавляли вам лишний жир на боках и талии, кушайте их маленькими порциями. За один раз можете употребить десерт не выше ста тридцати калорий. Сто калорий содержаться в следующих десертах: одна шоколадная конфета, триста грамм клубники, половинка одного банана или глазированного сырка.
2. Десерты и сладкие блюда считаются углеводами, которые очень быстро усваиваются организмом. Поэтому кушайте их желательно до четырёх вечера, или вообще до полудня.
3. Для того, что бы десерты не так быстро переваривались, ешьте их после продуктов, в которых имеется большое количество клетчатки. Такими продуктами считаются зелень, овощи, ягоды и фрукты.
4. Откажитесь от сахара. Если вам это не под силу, тогда попробуйте включить в питание сахарозаменитель.
5. Если вы немного переели сладости, сожгите их на беговой дорожке или недолгим бегом по парку. Вам понадобится всего полчаса потратить на бег.
6. И самое главное – делайте сладости сами. Смешивайте их между собой. Не покупайте десерты в магазинах, ведь вы точно не знаете его состав и содержание калорий. К примеру: делайте салаты из ягод и фруктов, добавляйте в них обезжиренный йогурт без добавок. Его можете так же приготовить дома в йогуртнице.

Как есть сладкое и не толстеть: правильные десерты

1. Зефир не глазированный – это один из тех десертов, который в одно время сытный и не менее полезный. Но при этом нужно помнить - что бы в его состав входили только самые натуральные продукты.
2. Мармеладка – имеет совершенно другие вкусовые ощущения, нежели зефир. Предпочтение старайтесь отдавать только фруктовым и ягодным мармеладам, в состав которых входит фруктоза.
3. Пастила фруктовая так же считается полезным десертом. По компонентам она очень похожа на зефир. Для получения яркого вкуса в пастилу добавляют натуральные ягоды и фрукты, для загустения – белки от яиц и желатин.
4. Если вы очень любите сухофрукты, то вам можно попробовать сладости из востока. Такими десертами вы очень быстро насладитесь, так как они очень сладкие и сытные.
5. Если вы не представляете свою жизнь без шоколада, тогда выбирайте лучше черный шоколад, с большим содержанием какао, минимум  с семьюдесятью процентами. Откажитесь от молочного. А за белый шоколад забудьте навсегда. В этих видах шоколада содержится огромное количество сахара, жиров растительных и сои.

Как есть сладкое и не толстеть: домашние рецепты полезных десертов

1.Мармелад из ягод – для приготовления четырёх порций, возьмите три стакана ягод (можно свежие или в замороженном виде, все зависит от сезона), заменитель сахара, три чайных ложки агар-агара и пятьдесят миллилитров чистой воды. Замочите агар-агар в воде. В то время как он набухает, можете приготовить пюре из ягод, это вы можете сделать при помощи блендера или комбайна. Далее, что бы избавиться от косточек, протрите полученную смесь через сито или марлю, и разделите её на две одинаковые части. Одну из них нагрейте с небольшой емкости и доведите до кипения с агаром, стараясь при этом постоянно мешать и снимать ненужную пенку. Вторую половинку тут же добавьте в полученную кашицу, и подсладите её сахарозаменителем. Вы сами заметите, как ваш десерт станет моментально застывать.

2.Десерт из ягод с добавлением каркаде – для получения двух порция, вам понадобится пол литра крутого кипятка, три столовых ложки чая каркаде, полторы чайные ложки агар-агара и пол чайной ложечки стевии. В первую очередь залейте кипятком каркаде, и отставьте в сторонку для заваривания минут на пятнадцать, а затем добавьте к нему стевию. Отфильтруйте полученный настой через ситечко. Во время того, как будет остывать напиток из каркаде, подготовьте агар. Для этого залейте его третью одного стакана, и проварите на протяжении пяти минут, постоянно помешивая. После этого перемешайте его с настоем из каркаде, тщательно все смешайте и залейте в формочки, которые нужно после остывания поместить в холодильник часа на два или три. Такой десерт практически не содержит калорий, поэтому можете смело кушать его в любое время суток.

Если вы всегда будете пользоваться нашими советами, то останетесь стройной и красивой на протяжении долгих годов.