MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Как бросить курить и не поправиться?

от 2015-07-22

Многие женщины страдают от лишнего веса и переживают, что если бросят курить, то наберут еще лишних килограммов.

Из-за чего повышается ваш вес?

Никотин, попадая в организм, активирует работы некоторых химических процессов. Он повышает выработку адреналина. А тот, в свою очередь, повышает скорость работы обмена веществ и потребность в употреблении пищи. Также, никотин подавляет чувство голода и снижает аппетит. Он участвует в распаде гликогена, насыщая, таким образом, ваш организм. Никотин, плюс ко всему, стимулирует работоспособность мозга. Благодаря действию никотина вы чувствуете себя бодрее и начинаете мыслить более целесообразно.

как бросить курить и не поправиться, как бросить курить, способы бросить курить

Курение влияет и на вашу нервную систему. Выделяемый эндорфин снимает стрессовое состояние и напряжение ваших нервов. В таком случае, мозг связывает эти приятные моменты с курением, и вам снова хочется курить. Если же наступает нервный срыв или стрессовое состояние, а вы бросили курить, то начинаете искать для себя утешение в другом. Например, начинаете заедать стресс пищей, или, еще хуже, пирожными.

Когда вы бросаете курить, то в вашем организме наступает «никотиновый голод», который приводит к стрессу, а вы начинаете его заедать, путая с обычным чувством голода.

Курение – это одна из вредных привычек, от которой мечтает избавиться любой человек. Есть пять эффективных способов, которые помогут вам отказаться от сигарет раз и навсегда и при этом не поправиться.

Способы бросить курить

Первый способ – решительный. Для этого вам понадобится собрать всю свою волю в кулак, и наотрез отказаться он никотиновой зависимости. Но не думайте, что это будет просто и легко. Ваш организм будет требовать сигарету, так как у вас уже имеется никотиновая зависимость. К тому же, вокруг так много курящих. Но главное, продержаться первые три дня. Потом, организм постепенно начнет отвыкать от сигарет, и вам будет уже легче.

как бросить курить и не поправиться, как бросить курить, способы бросить курить

Обязательно следите за тем, что вы пьете и едите. Не стоит в эти дни переедать, нужно отказаться от перекусов, сладостей и чаепития с друзьями. Проводить меньше времени в компаниях курящих.

Второй способ – специально для женщин. Попробуйте бросить курить после окончания менструального цикла. В эти дни вы особо раздражительны и нуждаетесь в любом виде разрядки. Если период отвыкания от сигарет попадет на время менструального цикла, то вам будет еще сложнее. Стресс от нехватки никотина и раздражительность во время ПМС спровоцирует у вас тягу к еде, и различным сладостям. А повышение веса вам ни к чему.

Третий способ – это список из холодильника. Этот способ заключается в том, что вам необходимо выписать на лист бумаги все продукты из холодильника, которые вы хотите съесть. Затем, вычеркнуть из него мучные изделия, жирную и жареную пищу, сладости, выпечку и другие вредные продукты питания.

Также, вам необходимо сократить свой рацион, чтобы не утратить форму, или даже немного похудеть. Такого рациона рекомендуется придерживаться примерно три месяца. Обязательно в этот нелегкий период вашей жизни ешьте больше фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.

как бросить курить и не поправиться, как бросить курить, способы бросить курить

Четвертый способ – занятие спортом. Суждения о том, что можно заменить курение спортом нелепо и глупо. Долгое время ваш организм травился никотином: забились сосуды и дыхательные пути. Поэтому, физически нагрузки любого вида могут навредить вам и вашему здоровью.

Несомненно, спорт – это достойная замена курению, но не нужно забывать о том, что эти нагрузки должны быть постепенными и не утруждающими.

Пятый способ – волшебный мешок. Распределите свое питание, высчитывая калории, которые можно употребить за день. Наполните пакет, придерживаясь рациона, и ешьте на протяжении всего дня понемножку. Как только вы захотите покурить, достаньте из пакета любой продукт и съешьте его, медленно, не торопясь, тщательно пережевывая продукты. Пейте побольше воды. Займитесь плаванием или вечерними прогулками. Избегайте мест, где будут собраны ваши главные соблазны – сигареты и еда.

Соберите всю свою волю в кулак и шагайте уверенно к своей цели. У вас обязательно все получится, нужно только верить в себя и прислушиваться к советам знающих людей.

Другие статьи по теме

Ученые провели исследование, которое установило, что наше сердце и мозг более активны во время получения шоколада, нежели при поцелуях. Во время испытания всем парам предложили постоянно носить кардиостимуляторы, которые фиксировали всю активность.

Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Добавить комментарий

Комментарии

Обладательницам серого цвета глаз очень повезло. Потому что серые глаза гармонично сочетаются с большим количеством оттенков теней и различными техниками макияжа.

Гороскоп

2019 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.