Весенний авитаминоз: как бороться с помощью правильного питания

Практически всем известен синдром весеннего авитаминоза. В основном врачи прописывают множество недешевых пищевых добавок, но мы поделимся с вами тем, как предостеречь и справиться с этой болезнью с помощью обыкновенных продуктов, которые наверняка найдутся в холодильнике каждой домохозяйки.

Весенний авитаминоз: как спасаться

Огромная потребность организма получить после длительного осенне-зимнего периода необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины – весенний авитаминоз, который еще и сопровождается общим упадком сил, снижением иммунитета и апатией.

Такого состояния на стыке сезонов легко можно избежать, если соблюдать следующие рекомендации:

1. Введите в свой рацион питания тыквенные семечки. Во-первых, они обладают хорошим вкусом, во-вторых, ими можно замечательно перекусить, и в-третьих, их богатство на различные витамины несравнимо ни с чем. Семечки полны калием, цинком, витаминами группы В, Е, С, а также магнием.Если ежедневно кушать по горстке, то о весеннем авитаминозе вы сможете позабыть. К тому же ваша кожа станет чистой и ровной, как у ребенка.
2. Добавьте в основные блюда и салаты как можно больше петрушки. Она очищает организм от шлаков, а также замедляет процесс старения клеток, содержит витамины группы С, А и положительно влияет на процессы пищеварения.
3. Не забывайте и о свежей моркови. В ней находится огромное количество полезных веществ и она имеет прекрасные вкусовые качества. При приготовлении блюд из моркови стоит помнить, что усваиваются витамины, находящиеся в ней, только с жирами. Специалисты советуют использовать либо конопляное масло, либо масло грецкого ореха, ведь только в таком сочетании морковь способна повысить ваш иммунитет и улучшить зрение.
4. Весенний авитаминоз также прекрасно лечится сахаром, ведь он является одним из основных источников энергии. Но лучше всего, рекомендуется заменить его медом, ведь он не способен вызвать сбоев в выработке инсулина. Мед богат на полезные микроэлементы, а также улучшает пищеварительные процессы, быстро усваивается. Главное – не нагревать, чтобы избежать его превращения в сироп, который не обладает нужным комплексом витаминов.
5. Кефир с отрубями также станет для вас полезной находкой. Он очищает организм и эффективен, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Приготовить такой напиток очень просто. Для этого вам понадобится залить отруби горячей водой и подождать около получаса, а затем перемешать с 2,5% кефиром.