MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Диета Пьера Дюкана для похудения.

от 2015-06-14

Для того что бы приступить к данной диете, необходимо немного разобраться в ней. Диета состоит из четырёх этапов, которые несут за собой определённые принципы, каждая по-своему. Немножечко разберёмся в этих принципах. Для данной диеты не понадобятся, какие-либо экзотические продукты питания. Самое главное, что бы они имели как можно меньше углеводов. Конечно, от этого продукта нельзя отказываться категорически, но уменьшить их количество всё же придется. Основными же продуктами Пьеровской диеты являются продукты, содержащие большое количество белковой пищи. Если правильно соблюдать данную диету, то можно значительно уменьшить вес своего тела. Но тут уже всё зависит от того, как долго вы будете сидеть на диете, и какую вы имеете начальную массу всего тела.

Раскрываем секреты: диета Пьера Дюкана

Теперь давайте всё - таки разберёмся в самих этапах, из которых состоит диета Пьера Дюкана.

диета пьера дюкана, диета пьера дюкана продукты, диета пьера дюкана для похудения, французская диета пьера дюкана

Диета Пьера Дюкана: первая фаза Атака.

В первую очередь время, которое вам необходимо будет для этой фазы. Оно  целиком зависит от начального веса, с которого вы начнёте худеть. Но в общей сложности длится от трёх до семи дней. Объясняем разницу – если ваш избыточный вес составляет от десяти до двадцати килограммов, то вам необходимо будет просидеть на фазе Атака от трёх до пяти дней; если ваш избыточный вес колеблется от двадцати до тридцати килограммов, тогда вам для фазы Атака понадобится от пяти до семи дней; ну и если ваши лишние килограммы зашкаливают за тридцать, тогда придерживайтесь фазы Атака не меньше пяти дней, а лучше всего десять.

Для фазы атака разрешается употреблять в пищу только белковые продукты. Но это не говорит о том, что можно кушать все такие продукты. Есть и запреты:

  1. Исключить из рациона говядину, свинину и мясо кролика.
  2. Курятина и индейка разрешается, но без кожи. Так же разрешается кушать ветчину (постную), печень коровы или молодой курочки. Если вы любитель рыбы, можете радоваться. Вам можно будет кушать всю рыбу без исключения, в том числе морепродукты.
  3. Яйца можно кушать каждый день не больше двух штук.
  4. Разрешается, есть только обезжиренные молочные продукты.
  5. От сахара придётся отказаться, а вот соль допускается в небольших объёмах.
  6. Из приправ можете использовать уксус, чеснок, сок лимон и горчицу.
  7. И самое главное – во время фазы Атака обязательно выполнять физические упражнения, или ежедневно гулять на свежем воздухе, на протяжении двадцати минут.

Ко всему ежедневному рациону добавьте отруби из овса. Они помогут удалять голод.

диета пьера дюкана, диета пьера дюкана продукты, диета пьера дюкана для похудения, французская диета пьера дюкана

Вторая фаза Круиз.

Продолжительность её так же зависит от начального веса и от того, насколько именно хотите похудеть. Сама фаза немного напоминает фазу Атака, однако сюда добавляются овощи и фрукты в больших количествах, а точнее столько, сколько пожелает ваша душа. Как же правильно питаться на фазе Круиз? Всё очень просто. Необходимо чередовать дни: один день кушаете продукты фазы Атака, а во второй день – добавляете к ней овощи и фрукты. И так вы просто начинаете чередовать эти дни.

Для правильного подсчёта килограммов, от которых вы хотите избавиться, есть небольшое правило:

Если вы хотите, что бы у вас ушли до десяти килограммов, тогда чередуйте дни – один белковый, другой белки + овощи и фрукты; если от десяти и больше – тогда чередуйте пять тех дней, и пять других. Так же необходимо будет увеличить количество отрубей до двух столовые ложек на сутки. Прогулку тоже увеличьте на десять минут и больше. И не забывайте пить большое количество воды.

Третья фаза диеты Пьера Дюкана - Закрепление.

В этом этапе всё зависит от того, к какому конечному результату вы пришли за первые две фазы, сколько вы смогли скинуть килограммов. Запомните, что на каждый килограмм, от которого вы уже избавились, приходится десять дней закрепляющей фазы. В течение этого этапа диеты вы можете кушать все продукты из первых двух фаз, а так же добавить пару кусочков серого хлеба, сорок грамм сыра и две порции крахмалистого продукта.

диета пьера дюкана, диета пьера дюкана продукты, диета пьера дюкана для похудения, французская диета пьера дюкана

Последняя завершающая стадия диеты – стабилизация.

Во время этой фазы вы начинаете питаться совершенно нормально, но при этом соблюдать два правила:

  1. Всего один день в неделю питайтесь только одними протеинами.
  2. Не забывайте съедать ежедневно по три столовых ложки отрубей овса.

Многие девушки и женщины, сидевшие на диете Пьера Дюкана, оставляли только самые лучшие отзывы.

Другие статьи по теме

После трудных рабочих будней мы нуждаемся в хорошем полноценном отдыхе. Точно то же испытывает и наша пищеварительная система, когда мы ежедневно снабжаем его высококалорийной пищей...

Давайте всё- таки подумаем – что же такое веснушки? Так вот это неоднородная пигментация лица и тела...

Худеть и не испытывать  голода поможет диета Кима Протасова. Ее девиз - «Жуй и худей!». Для эффективного результата необходимо знать, какие продукты употреблять, и в какое время.

Добавить комментарий

Комментарии

С наступлением весеннего сезона мы уже готовы примерять новые красочные образы. Яркие цвета не обошли на этот раз и волосы.

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.