Санта Димопулос – бывшая солистка известной популярной группы ВИА Гра, инициатор проекта по благотворительности «Жить здорово!» и чемпионка по фитнесу, знает о том, как быстро подтянуть тело.
«У меня присутствует склонность к полноте, соответственно для меня здоровое питание и занятия спортом единственная возможность всегда выглядеть красиво. Я это поняла еще в школьную пору и старательно с тех пор занимаюсь собственной фигурой, - рассказала Санта. – Один раз мне тренер предложил поучаствовать в чемпионате по фитнесу. Это соревнование, в котором я выиграла конечно, меня научило не останавливаться никогда на достигнутом. Я эту идею стараюсь донести деткам из детских домов. Так как чаще всего эти дети в жизни не адаптированы к обществу, им необходимо в голову заложить, что здоровые привычки имеют важную значимость».
Ежедневно утро у Санты начинается со стакана теплой воды и дыхательных упражнений. После этого она делает пять несложных упражнений, на которые у нее затрачивается около двадцати пяти минут.
«Приседание считается наилучшим упражнением для нижней области тела, ведь оно состоит из работы бедер и мышц ягодиц. Существует огромное количество вариаций приседания, но для начала следует освоить базовую технику».
Примите положение: ноги расставьте на ширине плеч, расставьте немного носки по сторонам. Далее приседайте: таз опустите вниз, ровно держите спину, колени при этом должны смотреть вперед, как носки. Сядьте так, как будто стул стоит перед вами. Держите руки перед собой. Вернитесь в первоначальное положение.
«Новичкам рекомендую подобрать два самых простых упражнений для пресса и начинать делать их через день в самом малом количестве повторов в каждом по два подхода. Нагрузку увеличивайте только со второй недели».
Положение исходное: лягте на спину, согните ноги в коленках. Скругляя максимально спину, приподнимите корпус так, пока он не коснется коленок.
«При выполнении отжиманий, вы должны чувствовать работу мышц груди. Если вы напряжения не ощущаете, это означает, что вы что-то не так делаете. Попробуйте для начала освоить технику при помощи вертикальных отжиманий, которые выполняются от стены. После этого можете делать отжимание на полу».
Положение исходное: лягте на пол, руки раздвиньте немного. Поднимите медленно вверх корпус, распрямляя при этом руки. В этот момент тело должно быть прямым. Опуститесь медленно вниз, грудью касаясь до пола, вдохните и выдохните, затем опять поднимите тело, при этом напрягая грудные мышцы.
«Самый большой вес гантелей такой, чтобы было вам с ними удобнее всего работать. Подбирайте инвентарь исходя из своих ощущений, однако на забывайте, что вес со временем необходимо увеличить».
Положение исходное: возьмите в руки гантели и прямо встаньте. Согните немного в локтях руки и разведите по сторонам их. Гантели должны находиться на уровне головы. В данном положении задержитесь на одну секундочку, а потом вернитесь плавно в первоначальное положение.
«Это самое мое любимое упражнение. Оно прокачивает хорошо ноги и ягодицы. Его выполняйте под любимую подвижную мелодию».
Положение исходное: встаньте на коленки. Упритесь в пол предплечьями. Держите ровно спину, прогнув немного поясницу. Вдохните и одну из ног отведите назад. Зафиксируйте положение, а потом повторите упражнение для каждой ноги от пятнадцати до двадцати раз.
Наступает пора предновогодних вечеринок, и все девушки – в том числе и звезды – находятся в поиске Того Самого Платья. И Ольга Бузова нашла его. «Мое идеальное платье», – подписала певица под фото.
Елена Темникова покинула группу SEREBRO весной 2014 года по причине ухудшения здоровья. Певица выплатила продюсерскому центру денежную неустойку, расторгла контракт, вышла замуж, родила дочь и начала сольную карьеру.
Ольга не распространяется о своей личной жизни и не желает привлекать к ней лишнее внимание. Трудиться под псевдонимом Holy Molly в направлении поп-музыки.
Джинсы давно уже стали неотъемлемой частью гардероба каждой девушки. Это легко объясняется тем, что такие брюки подходят практически под все.