MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Как организовать правильное питание, имея маленький бюджет

от 2016-03-12

Ко многим программам с правильным питанием участникам предлагается сравнительно большие траты на продукты питания, которые осилить могут далеко не все люди. Как имея маленький бюджет можно организовать правильное питание, а главное здоровое питание?

Очень часто, прочитывая меню, которое предлагается для здорового питания, начинаешь понимать – чтобы его ввести с рацион, необходимо выложить хорошенькую сумму денег. И эта сумма бьет к сожалению, по бюджету многих соотечественников. Есть ли возможность организовать правильное питание при минимальных затратах? Конечно же, да! Для этого необходимо просто придерживаться определенных правил.

здоровое питание, правильное питание, маленький бюджет

Покупка сезонных фруктов и овощей

Чтобы правильно и полноценно питаться, необходимо покупать овощи и фрукты, растущие в наших краях. Это – недорого и полезно одновременно. С такой задачей нет проблемы ни летом, ни осенью, в то время, когда можно отыскать на прилавках ранка все, что хочешь. Зимой это намного сложнее, но на склады откладывают осенние запасы, которые длительное время содержат полезные вещества в себе. Единственный сезон, когда сэкономить на фруктах и овощах невозможно – весна, ведь даже остатки таких продуктов в себе не имеют ничего полезного. В этот период желательно приобретать импортные продукты, которые собирают по несколько раз на год. Это, конечно, дорого, но крайне нужно для организма.

здоровое питание, правильное питание, маленький бюджет

Если весной у вас не будет хватать на покупку овощей денег, попробуйте в пищу включить зелень (салат, укроп, петрушку). В них также содержится множество полезных организму элементов и цена достаточно невысокая.

Правильное питание: бобовые и крупы

Бобы и крупы заменить могут многие элементы здорового питания. К примеру, известных киноа можно заменить горбанцами и чечевицей. А клетчатку идеально восполнят не модные батончики и хлебцы, а перловка, кукурузная каша и гречка. Приготовьте перловку с грибами, кукурузу с сыром, куриное филе с гречкой и в итоге получите недорогие и полезные блюда, которые можете смело включать в собственный рацион здорового питания.

здоровое питание, правильное питание, маленький бюджет

Правильное питание: перекусы

Также проблемой правильного питания считаются перекусы. В классическом меню предлагаются бутерброды с добавлением авокадо и семги, йогурт и фрукты. Вроде бы все правильно. Но семгу вы можете заменить домашней бужениной, авокадо – грецкими орехами и морковкой, йогурт можно делать самостоятельно, а если не можете или нет возможности – приобретайте кефир. Фрукты можете взять такие: бананы и яблоки.

Также необходимостью здорового питания является самостоятельное приготовление. Во-первых, вы будете всегда знать, что положили в блюдо. Во-вторых, это будет всегда дешевле, чем покупка уже готовых блюд. Кроме того, готовка блюд не займет у вас много сил и свободного времени, так как блюда просто запекаются в духовке или варятся. И это быстрее и проще, чем жарить картошку или котлеты.

Другие статьи по теме

Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Каждая женщина желает знать досконально собственный организм, и самое главное - половые гормоны женского организма. Рассмотрим и мы все женские половые гормоны.

Добавить комментарий

Комментарии

Причины возникновения семейных конфликтов и пути их мирного урегулирования, основные правила решения конфликтных ситуаций.

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.