Яичная диета на 4 недели: сбрасываем вес правильно

Не смотря на то, что современные специалисты готовы предложить нам массу вариантов для того, чтобы достичь идеальных форм, многие барышни до сих пор используют прекрасный способ похудения, который называется яичная диета. Она обрела столь большую популярность благодаря тому, что хотя вы и питаетесь определенными продуктами , но не чувствуете голода, как такового.

Особенность яичной диеты.

Особенностью яйца является огромное количество белков, витаминов с биорегуляторами. Относительно такого диетического питания существует одно большое заблуждение: некоторые специалисты говорят, что яйцо поддается длительному усваиванию, вследствие чего ожидаемого результата вы не добьетесь. Но в действительности все просто: при приготовлении яиц стоит учесть одно правило – чем длительнее данный продукт пребывал под воздействием высоких температур, тем хуже его воспринимает организм. Идеальный вариант – всмятку. Яйцо, приготовленное таким образом, полностью переваривается на протяжении часа.

Особо приятным моментом такой диеты является то, что после поедания яйца вы полностью утоляете голод, причем очень низкокалорийным продуктом. Помните, что наиболее полезные микроэлементы находятся как раз таки в желтке.

Яичная диета на 4 недели будет очень эффективна, но при единственном условии: что бы не случилось, нельзя отклоняться от установленного рациона питания. Это правило очень важно, ведь диета построена таким образом, что каждый пищевой компонент направлен на максимальное сжигание жировой ткани. А в случае замены или изменений пропорций, нужные процессы перестанут происходить. Нельзя прибегать к яичному диетическому питанию, если у вас наблюдается аллергия на яйца.

Недостатки яичной диеты

Яичная диета имеет и ряд, к счастью несущественных, недостатков. Во-первых, вместе с яйцами мы усваиваем достаточное количество холестерина. Возможно и повышение его уровня в организме, но, по правде говоря, он абсолютно не вреден, если черпается с белковой пищей. Помимо этого, часто наблюдается изо рта неприятный запах, иногда проблемы с твердым стулом, ощущение усталости. Но опять таки, если соблюдать все правила диеты, этого можно избежать. Помимо отрицательных есть и позитивные моменты: к примеру, данный рацион питания подразумевает необходимость употребления растительной пищи в большом количестве. Используя эту диету, вы поймете, что есть очень много методов для приготовления пищи, которая будет не только выполнять жиросжигающую функцию, но и радовать вас отменными вкусовыми качествами.

А теперь перейдем к рекомендациям:

• Ускорить процесс похудения поможет вода в чистом виде и в больших количествах.
• Если вы не хотите употреблять сырую растительную пищу, варите ее исключительно на воде. Также ни в коем случае не покупайте бульонов и приправ. Все это можно легко заменить мелко нарезанной морковкой, луком, солью, перцем, специями в натуральном виде.
• Из рациона на месяц полностью убирается масло и различные жиры.
• Существует и специальная газировка, которая предназначена строго для диет. Будет прекрасно, если в день вы будете выпивать несколько таких бутылочек.
• Если вам очень сложно все время пить воду, можете нечасто употреблять чай или кофе, только без добавления сахарного песка, сливок или молока. Вместо сахара можете добавлять к напитку специальные заменители.
• К основному продукту можете готовить различные салаты. Только не заправляйте их маслом и не солите.
• Если вы проголодались, перекусить можно не раньше, чем через два часа после основного приема еды.
• Если вы хотите ежедневно наблюдать за изменениями в весе, взвешивайтесь только после того, как утром сходили в туалет.
• Бывает и такое, что диета прерывается. Но помните, ни в коем случае нельзя продолжать режим с того места, где он был прерван. В таком случае принято начинать с самого начала еще раз.
• В несколько раз улучшить результат поможет и физическая нагрузка.

Если вас действительно заинтересовала яичная диета, результаты не заставят себя ждать. Более того, она идеально подойдет для все весовых категорий и возрастных групп. Также прибегая к такому режиму питания, вам не придется тратить дополнительные средства на витаминные комплексы, которые просто необходимы при соблюдении других диет. Здесь все необходимые микроэлементы вы будете усваивать из основного продукта и растительных компонентов. Кушать нужно только три раза на день и строго до шести вечера. В идеале употреблять яйца необходимо утром, ведь именно таким образом больше полезных веществ будет усваиваться.

Во время такого диетического питания можно употреблять нежирное мясо. В меню ставятся специальные пометки, каким это мясо должно быть. Прекрасным дополнением к диете будут цитрусы и бахчевые плоды, проще говоря, это дыня, арбуз, слива, яблоки, ананас и груша. Запрет на месяц ставится на банан с виноградом и финики, а также картошку.

В специальном меню часто ставят отметку, которая называется «овощи отваренные». Под этим пунктом автоматически следует понимать горошек с кабачками, баклажанами, морковью, патиссонами, свеклой.

Модифицированным вариантом данной диеты является апельсиново-яичный режим питания. Он заключается в том, что три раза на день вы кушаете по три цитрусовых и по два яйца. Диета длится всего пять дней, в течение которых вы можете сбрасывать от трех килограмм.

Противопоказаниями к данному питанию является аллергия на ключевой продукт, почечные и сердечно-сосудистые заболевания.