MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Тренировка памяти: несколько нехитрых советов

от 2015-11-02

«Выключила ли я газ?», «Куда я положила мобильный телефон?», «Во сколько мы договорились увидеться?». Если вы задаете себе подобного рода вопросы, вам необходимо обязательно ознакомиться с советами, как улучшить память в домашних условиях. И все кардинально изменится.

Известно, что чем старше человек, тем сложнее ему запоминать информацию. Никто не говорит, что пенсионеры не могут достичь успехов в разных сферах деятельности, но все же им иногда сложно вспомнить, как зовут правнука или куда и с какой целью они направлялись. 

как улучшить память, как улучшить память в домашних условиях, тренировка памяти

Нужна ли тренировка памяти

Психологи говорят, что вместе со старением тела притупляются зрительные, тактильные и слуховые ощущения. Сигналов и символов для усвоения информации мозг получает все меньше, и поэтому он замыкается на том, что ему привычно. Недостаточно разнообразное питание плохо насыщает мозг, а низкая физическая активность плохо снабжает его кислородом. Кроме того, у пожилых людей часто не слишком широкий круг интересов и низкая личная мотивация.

как улучшить память, как улучшить память в домашних условиях, тренировка памяти

Хотя вышеперечисленные проблемы касаются далеко не каждого. Так, например, люди, которые на протяжении всей жизни занимаются обработкой больших объемов информации, даже в глубокой старости отлично запоминают и воспроизводят профессионально значимый материал.

Так что тренировка памяти в молодости станет гарантией того, что в старости вы сможете без проблем делиться воспоминаниями с внуками и правнуками. Тренировки памяти в первую очередь заключаются в нагружении мозга как можно большим количеством информации.

Как улучшить память в домашних условиях

как улучшить память, как улучшить память в домашних условиях, тренировка памяти

Перечислим популярные способы, как улучшить память.

Рисование на бумаге даже непроизвольных завитков и фигур помогает запомнить на треть больше информации. Ученые провели интересный эксперимент. Одна группа людей во время телефонного разговора выводили на листке разнообразные кренделя, а другая – просто молча слушала собеседника на том конце провода. В результате те, кто рисовал, вспомнили намного больше имен, которые они слышали во время разговора.

Употребление в пищу омега-3 кислот. Эти вещества содержатся в жирной рыбе, льняном и оливковом масле, орехах, яйцах, фруктах и овощах. Основным строительным материалом мозга является жировая ткань, поэтому такие продукты также влияют на улучшение памяти.

как улучшить память, как улучшить память в домашних условиях, тренировка памяти

Регулярные физические нагрузки, как ни странно, также положительно влияют на улучшение памяти. Как именно? В результате занятий спортом кровоток в гиппокампе (части мозга, что отвечает за передачу информации из кратковременной памяти в долговременную) увеличивается в несколько раз. Так что тренировки необходимы.

Необходимо переключаться с одного занятия на другое. Даже если в данный момент вы заняты интересным делом, прервитесь и начните делать что-то другое. В результате вы будете все время пребывать в состоянии внутреннего эмоционального напряжения и когда вернетесь к незавершенному, с легкостью воспроизведете все, что для вас важно.

Мозг будет намного лучше воспринимать информацию, если человек приступает к работе бодрым и выспавшимся.

как улучшить память, как улучшить память в домашних условиях, тренировка памяти

Необходимо придумывать смешные забавные истории. Например, вы идете в маркет со списком продуктов. В нем молоко, хлеб, капуста, овсяная каша, картофель, апельсины, куриное мясо и туалетная бумага. Соедините все предметы в единое целое в рамках одного рассказа. В озере молока плавала лодка из капустного листа. Она прибилась к хлебному островку, на котором виднелись горы овсянки. С горок, весело смеясь, спускалась картошка на лыжах из апельсиновой кожуры. Победителям соревнований молодые курочки вручали призовые ленты, изготовленные из туалетной бумаги.

как улучшить память, как улучшить память в домашних условиях, тренировка памяти

Помните, как в детстве вы вели дневник? Возобновите эту милую привычку, и она непременно принесет вам пользу. Записывайте в специальной тетради, какие события, чувства и люди сопровождали вас на протяжении определенного периода времени. Через некоторое время перечитайте записи. Это упражнение - отличная тренировка памяти.

Каждый день необходимо запоминать совершенно новую для вас информацию (фразу на иностранном языке, текст новой песни популярного исполнителя или стихотворение классика).

Другие статьи по теме

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Каждая женщина желает знать досконально собственный организм, и самое главное - половые гормоны женского организма. Рассмотрим и мы все женские половые гормоны.

После трудных рабочих будней мы нуждаемся в хорошем полноценном отдыхе. Точно то же испытывает и наша пищеварительная система, когда мы ежедневно снабжаем его высококалорийной пищей...

Добавить комментарий

Комментарии

В одном из интервью журнала Селена Гомес подтвердила, что ей действительно пришлось бороться с сильной болезнью.

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.