MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Худеть не голодая, вам помогут главные правила похудения.

от 2015-07-03

В наше время предлагается большое количество способов как быстро похудеть. К большому сожалению если вам и удастся похудеть с помощью этих способов, то так же быстро ваши килограммы вернуться на свое прежнее место. Терять вес нужно так же естественно как вы его, и набирали. И это точно произойдет не за неделю или две. Предлагаем воспользоваться нашими «золотыми правилами похудения».

Правила похудения: «Один к одному»

Для начала обратите внимание на количество калорий получаемых вами за день. Подсчитайте, сколько калорий за день вы получаете и сколько тратите. Лишний вес появляется, когда количество получаемых калорий превышает количества их расхода. По правилам питания для похудения - это количество составляет от 1200 – 1400 калорий при условии, что у вас малоподвижном образ жизни.  

правила похудения, правила питания для похудения, основные правила похудения, главные правила похудения

Правила похудения: «Кушать 5 раз»

Чтобы ускорить свой метаболизм и забыть про чувство голода необходимо принимать пищу пять раз в день. Три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса. Это позволит не только избавиться от нестерпимого чувства голода, но и ускорить процесс похудения. А порция  должна быть не больше 200 грамм.

Правила похудения: «Завтрак обязателен»

Благодаря завтраку вы запускаете процесс обмена веществ. На завтрак лучше отдать предпочтения овсянке или овсяным хлопьям, различным другим кашам, овощными или фруктовыми салатами, мюсли.

Правила похудения: «Обед»

Обедая, включите в рацион белковую и углеводную пищу. Конечно, не забывайте про горячее, это так же немаловажно для здорового питания.   

Правила похудения: «Ужин»

Постарайтесь привыкнуть ужинать не позже 19 часов. Он должен состоять из грибов, овощей в отварном виде или в виде салатов, нежирного мяса, рыбы, или творога, обезжиренного кефира или ряженки.

правила похудения, правила питания для похудения, основные правила похудения, главные правила похудения

Правила похудения: «Перекусы»

У вас будет два перекуса: второй завтрак и полдник. Для второго завтрака выбирайте фрукты. А для полдника идеально подходят кисломолочные продукты.

Правила похудения: «Хлебобулочные»

Постарайтесь исключить хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Они содержат много калорий.

Правила похудения: «Вода-это жизнь!»

В основные правила похудения входит обязательный пункт о приеме воды. В течения дня постарайтесь выпить около двух литров обычной воды. Это очень полезно для вашего организма и при этом ускоряется процесс обмена веществ.

Правила похудения: «Напитки»

Постарайтесь исключить газированный напитки, и уменьшит количество кофе. А вот прием зеленого чая наоборот увеличьте. Он поможет очистить ваш организм от накопленных ранее токсинов и ускорит ваш метаболизм. Так же есть множество рецептов коктейлей для похудения.

правила похудения, правила питания для похудения, основные правила похудения, главные правила похудения

Правила похудения: «Откажитесь от сахара»

Откажитесь от сахара в чистом виде. Поначалу будет сложно, но со временем вы привыкнете. Но если тяжело, тогда замените его одной чайной ложкой меда. 

Правила похудения: «Алкоголь»

Если отказаться от алкоголя вы не сможете, тогда хотя бы постарайтесь снизить количество его приема. Он замедляет процесс обмена веществ. Лучше предпочтения отдать бокалу красного вина.

Правила похудения: «Специи»

Существует множество специй, которые не только придают пикантности нашим блюдам, но и помогают при этом худеть. Главные правила похудения не устают повторять, что специи очень при этом помогают. Это: имбирь, кориандр, корица, гвоздика, красный и черный перец. Таким образом, ускоряется обмен веществ, значительно снижается аппетит, и сжигаются калории.

Правила похудения: «Замена»

Постарайтесь научиться заменять не полезную еду - полезной. Например, салаты с майонезом замените салатами с оливковым или растительным маслом. А такие блюда как: Фаст-фуд, жареная картошка, фри, чипсы или сухарики – лучше исключить из вашего рациона. Они противоречат основным правила похудения.

правила похудения, правила питания для похудения, основные правила похудения, главные правила похудения

Правила похудения: «Сон»

Ваш организм будет благодарен, если ваш сон будет около восьми часов.

Правила похудения: «Физкультура»

Если у вас нет возможности посещать спортивные залы, это не страшно, так как есть другие варианты. Например, пешие прогулки или на велосипеде, ступеньки вместо лифта, а так же физкультура в домашних условиях. Этот пункт один из важных среди главных правил похудения.

Теперь вы знакомы с основными правилами похудения. Как видите худеть и при этом не издеваться над собой и своим организмом - это возможно!

Другие статьи по теме

После трудных рабочих будней мы нуждаемся в хорошем полноценном отдыхе. Точно то же испытывает и наша пищеварительная система, когда мы ежедневно снабжаем его высококалорийной пищей...

Давайте всё- таки подумаем – что же такое веснушки? Так вот это неоднородная пигментация лица и тела...

Худеть и не испытывать  голода поможет диета Кима Протасова. Ее девиз - «Жуй и худей!». Для эффективного результата необходимо знать, какие продукты употреблять, и в какое время.

Добавить комментарий

Комментарии

С наступлением весеннего и летнего сезона хочется создать соответствующее благоухающее и цветущее настроение у себя дома.

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.