Недостаток кальция в организме

Многие люди думают, что недостаток кальция в организме характерен только для людей пожилых, но это неправильное мнение. Ошибкой принято считать еще то, что недостаток кальция – это не сильно серьезно.

Недостаток кальция в организме: симптомы

Дефицит кальция – это серьезная патология, поскольку последствия ее не сильно заметны и ощутимыми не сразу становятся. Эти последствия возникнуть могут спустя некоторое время, возможно спустя несколько лет. Кальций, между тем, важен для организма. Так, к примеру, приблизительно девяносто девять процентов всего кальция и семьдесят семь процентов фосфора в организме человека входят в состав костной ткани. У человека содержится от одного до двух килограмм кальция и приблизительно шестьсот грамм фосфора.

Но есть ли возможность недостаток кальция заменить на первых стадиях? Какие при этом появляются симптомы? Говоря про нервную систему, при недостатке кальция повышается утомленность, появляется раздражительность, тревожность, напряженность.

При дефиците кальция понижается эластичность кожи, которая в добавок становится безжизненной и сухой. Ухудшается состояние ногтей и волос – они становятся тусклыми и ломкими. Кариес и дефекты эмали зубов – также повод заподозрить в организме недостаток кальция.

Еще недостаток кальция отражается на мышечной ткани, способствуя появлению чувства затекания, роста спазмов (даже до мышечных судорог по ночам в ногах, непроизвольной дрожи в конечностях, судорожных приступов). Возникают также запоры, развивается колит спастический.

У деток недостаток кальция проявляться может в стремлении употреблять мел, он привести может к сколиозу, развитию плоскостопия. Эти патологии, правда, при недостатке кальция вряд ли назвать можно симптомами начальными.

Дефицит кальция: что нужно делать?

Первым делом, конечно же, необходимо обратиться к доктору, однако не нужно и о том забывать, что мы можем сами восполнить частично недостаток кальция. Как же? Среди продуктов питания, которые содержат Д витамин, фосфор, соли кальция одновременно, следует в первую очередь назвать говяжью печень и печень рыбы. После идут продукты моря: скумбрия, сельдь, крабы, лангусты, креветки, капуста морская. Кальций еще есть в сыром яичном желтке и масле сливочном.

Кальция и фосфора одновременно содержится в белом сыре, твороге, редисе, салате-латуке, сельдерее, цветной капусте (особенно в сырой), в других видах капусты, свежих огурцах, зернах пшеницы, бобах, зеленом горошке, яблоках.

Продукты, в которых содержится очень много кальция: кисломолочные продукты, миндаль, мед, отруби, одуванчик, шпинат, кожица овощей и фруктов, фасоль зеленая, ботва молодой репы, лук, петрушка, укроп, клубника, ананасы, персик, апельсины, огурцы, вишня, земляника, морковь, свекла, ежевика, крыжовник, виноград, смородина, абрикосы. Ими необходимо насыщать собственный организм, выполняя при этом указания доктора – комплексная помощь считается самой лучшей.