MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Следим за своим здоровьем: как отказаться от сахара без вреда для организма?

от 2015-08-02

Диетологи утверждают, что частые и регулярные приемы пищи, в которой содержится большое количество сахара, влияют на наше здоровье не очень положительно. Поэтому они разработали 7 ключевых шагов, чтобы избавиться от такого вредного элемента питания, при этом не ощущая дискомфорта.

Как отказаться от сахара: шаг №1

Первое, что советуют сделать специалисты – это прислушаться к своему организму, насколько легко вы можете на некоторое время отказать себе в сладеньком. Если же подобное не длительное воздержание вызывает у вас сильнейший дискомфорт, это свидетельствует о зависимости, наличие которой лучше всего признать.

как отказаться от сахара, можно ли отказаться от сахара, как отказаться от сахара навсегда

Как отказаться от сахара: шаг №2

Покупая различные продукты, вы можете и не догадываться о том, что они содержат огромное количество сахара. «Заботливые» производители пытаются добавлять туда особые вещества, вызывающие привыкание, которые заставят вас снова и снова идти за ними в супермаркет. Сахар находится не только в сдобе и в конфетах, но и в государственном молоке, и даже в картофеле-фри. Отказаться абсолютно от всех продуктов питания, содержащих глютен, невозможно, поэтому начинать «диету» такого рода необходимо с воздержания от наиболее сладостной еды.

Как отказаться от сахара: шаг №3

Оказывается, прекрасный психологический эффект может оказать полное отсутствие сахара дома. Если сладкое не будет лежать в холодильнике или на кухонной полке, вам и не особо сильно будет его хотеться. Побалуйте лучше себя орешками или семечками, в частности тыквенными, ведь они благотворно повлияют на ваше здоровье. Конечно же, не нужно заставлять отказываться от глютена близких, если они сами того не желают. Пускай члены семьи организуют себе секретное место, где будет храниться сахар и конфеты, чтобы это не вызывало у вас еще больше соблазна.

как отказаться от сахара, можно ли отказаться от сахара, как отказаться от сахара навсегда

Как отказаться от сахара: шаг №4

Чтобы избежать стресса для организма, переходить на новый режим питания необходимо поэтапно. Но попробуйте не добавлять в чай, кофе, пищу только сахар на протяжении двух недель. За такой срок организм адаптируется к отсутствию большого количества глютена в рационе, и вы даже не заметите того, как полностью перестанете употреблять различные сладости. Вам попросту перестанет их хотеться.

Как отказаться от сахара: шаг №5

Попробуйте обмануть свой организм. Для этого вам понадобится выпивать несколько глотков воды, как только почувствуете голод. Для улучшения вкуса добавляйте в жидкость лайм или лимон, или их сок.

как отказаться от сахара, можно ли отказаться от сахара, как отказаться от сахара навсегда

Как отказаться от сахара: шаг №6

После того, как ваш организм уже приспособился к новому рациону должным образом, и вы точно знаете, что не сорветесь, можете немного себя побаловать. После очередного приема пищи скушайте немного черного шоколада или орешки с медом. Но стоит помнить, что такие «десертные» мероприятия должны проходить не чаще раза в неделю.

Также помогут долгое время удерживаться от пищи, содержащей глютен, различные поощрения. Продержались месяц без сладкого – купите новую вещицу.

Как отказаться от сахара: шаг №7

Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи! Без сахара они должны быть частыми и регулярными. Только своевременная полезная еда поспособствует поддержанию оптимального баланса сахара и других полезных элементов в крови.

Другие статьи по теме

Эти первые признаки беременности индивидуальны как для каждой женщины, так и случая беременности.

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Каждая женщина желает знать досконально собственный организм, и самое главное - половые гормоны женского организма. Рассмотрим и мы все женские половые гормоны.

Добавить комментарий

Комментарии

Если ты следишь за своим питанием, то наверняка знаешь, что вредно для здоровья из
блюд и какие из их составляющих могут причинить вред твоему здоровью и фигуре. Часто подобная информация бывает надуманной или преувеличенной, но некоторые компоненты привычных продуктов все же могут оказать пагубное влияние на твой организм.

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.