MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Диета 5 ложек: советы, позволяющие меньше кушать.

от 2015-12-30

Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо просто как можно меньше кушать. Данной истине больше сотни лет. Диетологи утверждают, что научиться следить за аппетитом и меньше кушать, чем обычно, сможет помочь только диета пять столовых ложек. Но как? Об этом вы узнаете из нашей статьи.

Диета 5 ложек рассчитана на то, чтобы человек смог научиться питаться небольшими порциями, а значит не переедать. Но переедание на самом деле касается многих. Особенно это проявляется, когда человек не придерживается четкого рациона питания. Приведенная диета считается не именно диетой, а своеобразным методом питания. В ней нет строгих временных ограничений, поэтому ее можно применять как постоянную.

диета пять столовых ложек, диета 5 ложек

Диета пять столовых ложек: суть

Данная диета является одним из видов дробных диет, которая в последнее время набирает большую популярность. Многие диетологи считают, что такой принцип питания позволяет сбросить излишние килограммы, и что самое главное – поддерживать полученный результат в течении длительного времени. Во время диеты разрешается кушать небольшими порциями, но часто. Такое питание позволит легко перенести саму диету, а также применять ее столько, сколько необходимо, чтобы скинуть лишние килограммы.

диета пять столовых ложек, диета 5 ложек

Данный подход позволяет научить желудок принимать небольшое количество еды. Благодаря регулярным перекусам, никогда не появляется голод. Запомните, что во время диеты необходимо кушать через каждые три или четыре часа, стараясь при этом ни один из приемов не пропускать. Если говорить о продуктах, то кушать в принципе можно любые блюда, ограничиваясь количеством вредных продуктов. Строго запрещается употреблять маринады, соусы из магазинов, полуфабрикаты, фастфуды и сладкие напитки. Нельзя также пищу жарить, а остальное – разрешается. Помните также, что лучше кушать углеводы до обеда, а после него заменять их белками. Объем одного приема пищи должен составлять пять ложек, и без горки.

диета пять столовых ложек, диета 5 ложек

Диета 5 ложек: важно знать

Вес разной еды будет отличаться в пяти столовых ложек. К примеру, пять ложек пюре картофельного и пять ложек мяса или салата – совершенно разные вещи. Старайтесь ориентироваться, чтобы чтобы одна порция весила приблизительно сто пятьдесят или двести грамм. Не стоит также мерять такими параметрами сладости, фрукты, шоколад и другие подобные продукты. Из разрешается кушать в маленьких порциях. Десерты, конечно, лучше кушать до обеда.

Не забывайте во время диеты пить много воды. Можно также выпить немного чая несладкого или кофе.

диета пять столовых ложек, диета 5 ложек

Меню диеты

Как было описано выше, меню диеты составлять разрешается самостоятельно. Самое главное при этом помнить – в рационе должны присутствовать разнообразные продукты, чтобы был рацион сбалансированный.

  • Завтрак (в семь часов утра) – овсяная каша с добавлением молока и фруктов.
  • Завтрак второй (в десять часов) – запеканка из творога.
  • Обед (в тринадцать часов) – рис и мясо тушеное.
  • Полдник (в шестнадцать часов) – нежирный йогурт.
  • Ужин (в девятнадцать часов) – рыба запеченная.
  • Ужин второй (в двадцать два часа) – кефир.

По словам девушек, которые уже применяли данный вид диеты, за два месяца они сбрасывали приблизительно до двадцати килограмм излишнего веса.

Другие статьи по теме

Избавиться от целлюлита, не секрет, можно лишь при помощи комплексного воздействия организма снаружи и изнутри. Ускорить значительно лечение целлюлита способен массаж.

Каждая женщина желает знать досконально собственный организм, и самое главное - половые гормоны женского организма. Рассмотрим и мы все женские половые гормоны.

После трудных рабочих будней мы нуждаемся в хорошем полноценном отдыхе. Точно то же испытывает и наша пищеварительная система, когда мы ежедневно снабжаем его высококалорийной пищей...

Добавить комментарий

Комментарии

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.