MiaLady - Женский портал. Портал для женщин.

Какие есть типы фигур женщин?

от 2016-07-25

Форма человеческого тела и типы фигур зависят от физических особенностей человека. Можно выделить минимум четыре категории, которые описывают структуру скелета: песочные часы, груша, треугольник (яблоко), прямоугольник. Есть и другие варианты, к примеру, круг, ромб и прочие, однако всех их на самом деле свести можно к первым четырем видам фигуры.

Если вы будете знать, какой тип фигуры у вас, вы сможете определиться, каким именно областям и частям тела необходима тренировка, чтобы его привести в баланс. Например, у людей с фигурой «грушей» шире нижняя часть, чем верхняя. Они накачать могут пресс, однако им все же придется бороться с широкими бедрами. Чтобы после похудения сбалансировать тело, таким людям требуется проработать зоны над плечами, увеличить визуально их. У фигуры «треугольника» верхняя часть шире нижней, соответственно у них красивые ноги, но есть проблемы с лишними килограммами на животе.

Тип фигуры «Прямоугольник» (линейка, банан)

типы фигур, тип фигуры груша, как определить тип фигуры, тип фигуры яблоко, тип фигуры треугольник

  • Склонен к стройности и худобе.
  • Талия, бедра и плечи имеют практически одинаковый размер.
  • Живот немного втянутый.
  • Люди с такой фигурой могут набирать вес в нижней зоне тела и на животе, однако при этом в руках не толстея. Как правило это эктоморфы.
  • Приблизительные размеры: 101/91/107; 91/84/94; 86/76/89.

У людей с такой фигурой практически одинаковая ширина бедер и плеч. Талия выражена слабо, поэтому фигура похожа на прямоугольник. Люди с подобным строением обычно тяготеют к худобе и стройности. Иногда они имеют проблемы с попыткой поправиться, но это не всегда.

типы фигур, тип фигуры груша, как определить тип фигуры, тип фигуры яблоко, тип фигуры треугольник

При несбалансированном питании, либо при малом количестве физических нагрузок, такие люди толстеют. Чем жира больше, тем меньше заметны мышцы тела, и оно похоже на прямоугольник. Поскольку люди с таким типом фигуры имеют свойство накапливать на животе жир, тогда главная задача – талия и выступающий живот. Для такой цели объединить можно диету с пониженным содержанием жира, тренировки для мышц боков и пресса, аэробику. Из тренировок аэробных выбрать можно бег трусцой и ходьбу. Такие нагрузки помогут уменьшить талию.

Тип фигуры «Треугольник»(алмаз, яблоко)

типы фигур, тип фигуры груша, как определить тип фигуры, тип фигуры яблоко, тип фигуры треугольник

  • Бедра уже плеч (встречается обычно у мужчин).
  • Нижняя часть меньше, чем верхняя половина.
  • Стройные ноги и бедра.
  • Большой живот и грудная клетка.
  • Могут набирать лишние килограммы ниже, либо выше талии.
  • Как правило, это эндоморфы или мезоморфы.
  • Приблизительные параметры: 86\76\74; 91\81\76; 101\91\84.

У фигуры «треугольника» бедра уже чем плечи. Как правило, это люди, имеющие спортивное телосложение, узкие бедра, массивную верхнюю часть и стройные ноги. Зачастую встречаются среди спортсменов и деловых женщин. Талию не видно, либо она немного широкая.

типы фигур, тип фигуры груша, как определить тип фигуры, тип фигуры яблоко, тип фигуры треугольник

Скапливается жир также часто в верхних зонах тела: живот, грудь, спина, руки. Часто сброс веса не приводит к положительному результату, и все потому, что широкие плечи и тяжелая верхняя часть являются в большей степени костной структурой, чем результатом набора жира. Чтобы тип фигуры «яблоко» сбалансировать, необходимо увеличить мышцы в нижней зоне тела – на бедрах и ягодицах. Чтобы телу придать вид «песочных часов» необходимо убирать на животе жир при помощи специальных упражнений.

Во время тренировки верхней части тела стоит упор сделать на отягощения с небольшим количеством повторов и силовые нагрузки. К примеру, применить можно два различных упражнения для одного вида мышц, идущие без отдыха один за другим. Чтобы укрепить нижнюю зону тела, стоит выбрать любые аэробные физические упражнения, которые направлены для крупных мышц ног, ведь группа этих мышц делает больше бедра. К примеру, приседания, гребной тренажер, беговая дорожка плюс наклоны, лыжи, велосипед, лестничный тренажер.

Тип фигуры «Груша» (перевернутый треугольник, конус, ложка)

типы фигур, тип фигуры груша, как определить тип фигуры, тип фигуры яблоко, тип фигуры треугольник

  • Верхняя часть тела меньше нижней.
  • Бедра шире плеч.
  • Набирают вес на талии.
  • Маленький торс, отличный пресс и плоский живот.
  • Эндоморфы.
  • Приблизительные параметры: 91\76\112; 86\76\96; 81\71\99.

У людей с такой фигурой обычно плечи уже бедер. Верхняя часть уже и длиннее немного нижней части. Талия может быть средней, либо узкой, иногда низкой, однако в целом выражена хорошо. Ноги ширококостные, а руки – узкокостные.

Как правило жир откладывается на ягодицах, икрах, бедрах, ногах, животе, иногда в районе талии. Чем человек полнее, тем больше треугольная форма тела у него, но с похудением и уменьшением вес, «груша» становится красивой. Помимо этого, важна осанка – если прямая она, все тело смотрится привлекательно. Если человек с такой фигурой сутулится, тогда на нем становятся видны недостатки фигуры.

типы фигур, тип фигуры груша, как определить тип фигуры, тип фигуры яблоко, тип фигуры треугольник

Поскольку основная проблема тела «груша» - много жировых отложений в нижней части, тогда желательно выполнять упражнения для ног, влияющие на те мышцы, которые следует подчеркнуть. Можно еще применить комплексные упражнения, которые заставляют работать мышцы, позволяющие убрать в целом жир с бедер и ног. Поможет в этом бег трусцой на длительные расстояния.

Самое главное, на чем сосредоточиться стоит – убрать лишний вес с бедер. Однако не нужно забывать и о верхней половине тела, поскольку она хрупкая и небольшая. Попробовать еще можно над ней поработать, чтобы тело привести в баланс, выправив визуально нижнюю и верхнюю части, сместить с больших бедер акцент.

Плюсы данного типа фигуры – спина и плечи остаются всегда женственными – узкими и хрупкими. Лицо не полнеет как правило, талия выражена хорошо.

«Песочные часы»

типы фигур, тип фигуры груша, как определить тип фигуры, тип фигуры яблоко, тип фигуры треугольник

  • Нижняя и верхняя части тела сбалансированы хорошо.
  • Плечи и бедра имеют практически одинаковый размер.
  • Талия узкая.
  • Вес набирают всем телом, особенно в районе бедер и груди.
  • Это чаще всего мезоморфы и эндоморфы.
  • Классическая женская фигура.
  • Приблизительные параметры: 91\76\97; 84\69\89; 81\66\84.

Девушки с таким типом фигуры имеют узкую талию. У них приблизительно одинаковые объемы груди и талии. Одним словом – это пропорциональная, классическая, сложенная хорошо фигура женщины. Любые недостатки и дисбаланс довольно легко можно исправить, если следить за весом.

Может откладываться лишний вес в различных местах, однако чаще всего происходит это в области бедер и груди. Однако если на груди жир женственности добавляет, тогда на бедрах жир приводит к возникновению «ушек» - жировые отложения на внешней зоне бедер. Соответственно нужно питание сбалансировать, поддерживая тем самым в организме нормальное количество жира, и одновременно не приводя к тому, чтобы он стал избыточным.

типы фигур, тип фигуры груша, как определить тип фигуры, тип фигуры яблоко, тип фигуры треугольник

У девушек с фигурой «песочные часы» идеальное телосложение, которое не нужно разрушать, а только подчеркивать. Поэтому нужно укреплять равномерно мышечную массу и следить за тем, чтобы не нарушить данный баланс в пользу какую-то из частей. Для этого можно применить аэробную нагрузку, к примеру, танцы, степпер, велосипед, ходьбу, бег.

Другие статьи по теме

Медовый массаж тела – как его делать самостоятельно дома. Инструкция.

Бледная кожа никому ни по душе. Любая девушка мечтает о смуглой загорелой коже круглый год. Но как же можно загореть зимой?

Эта проблема зимой, когда холодный воздух на улице, горячий и сухой в помещении, шапки и свитера сушат и электризуют волосы.

Добавить комментарий

Комментарии

Группа Виагра уже не первый год пользуется популярностью у многих ее фанатов. Одной из лучших ее участниц, за все время существования считается Анна Седокова.

Гороскоп

2017 © Copyright - "Mialady". Портал для леди и о леди.